Сложно заснуть ночью, а утром приходится вставать и идти на работу. В такие дни сонливость часто накрывает днем. Однако есть несколько простых способов справиться с этим и дожить до вечера. Об этом рассказал врач-сомнолог, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Прежде всего, специалист советует создать максимально яркое освещение в помещении. Открыть окна также поможет взбодриться от свежего прохладного воздуха. В течение дня полезно делать зарядку: приседания, прыжки, махи руками - это поможет мозгу поддерживать активное состояние.
Врач не рекомендует злоупотреблять кофе и жирной пищей с большим количеством углеводов. Лучше пить побольше воды и есть легкую еду.
Если возможно, важные дела, требующие высокой концентрации, лучше перенести на другой день.
«Умывание холодной водой также поможет взбодриться в моменты упадка сил. Также справиться с сонливостью может творческая, интересная для вас деятельность. Стоит увлечься - и про сон можно забыть», - отмечает Бузунов.
Если вы не выспались, от вождения автомобиля лучше воздержаться, предупреждает доктор. Высок риск уснуть за рулем.
Если все же придется управлять машиной, включите громкую динамичную музыку, которая будет вас бодрить.
Также поможет короткий сон во время обеденного перерыва, даже 10-30 минут отдыха добавят сил, заключает врач.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение! Еще больше материалов на нашем сайте Medicmap.ru