Сегодня я хотел бы обсудить тему, связанную с откладыванием дел. Мы поговорим о том, что может влиять на нашу способность выполнять задачи, что может мешать, что помогает и что, наоборот, вредит. Тема, которую я предлагаю вам прожить вместе со мной, касается каждого из нас. Фактически, мы говорим о том, что в той или иной степени каждый сталкивается с тем, что что-то может сделать или не сделать.
Иногда мы говорим себе:
«Куда идти? Не хочу, я занят. Нет времени, ничего не успеваю, это меня не касается».
Эти мысли отражают нашу позицию по отношению к важным делам: насколько это касается нас лично, насколько мы хотим сделать то, что для нас важно, и насколько это важно в текущий момент нашей жизни. Например, полгода назад мы планировали купить автомобиль. Мы обсудили, спланировали и решили сделать это через несколько месяцев. Однако эти месяцы прошли, а время, когда мы хотели приобрести автомобиль, осталось в прошлом. Так и не получилось реализовать задуманное. Вопрос в том, насколько этот план был реален, насколько значим, и осознавали ли мы, что можем это сделать. Оказалось, что, скорее всего, нет.
Причины могут быть разными. Возможно, мы не обладали достаточными знаниями о том, что нужно делать, или не имели нужного опыта и компетенций для того, чтобы успешно достичь цели. Опыт — это важный мотивирующий фактор, и если он у нас есть, он может помочь в достижении результата. Когда мы ставим цель и планируем достигнуть её за определённый период, важно осознавать, насколько этот результат нужен нам или, возможно, другим людям, например, нашей семье. В таком случае цель приобретает особую значимость, касаясь не только нас лично, но и наших близких.
- Насколько я готов быть адекватным запросам, которые приходят от других людей?
- Насколько я интересен тем, с кем я живу?
- Насколько я стараюсь, чтобы у меня были те вещи, которые для меня значимы?
- Если я, например, не могу заставить себя делать утреннюю зарядку, заниматься спортом или просто выйти на прогулку, стоит задать себе вопрос: почему?
Качество моего отношения к себе даёт мне обратную связь, насколько я готов ежедневно раскрываться и развиваться. Этот ресурс помогает мне в повседневной жизни.
Второй важный момент — регулярность. Помимо знаний, о которых я говорил, у меня появляется регулярность. Это означает, что моя практика основывается на повторении того, что приносит мне удовольствие и радость. Мне нравится чувствовать себя здоровым, спортивным, быть в тонусе, интересным другим людям. Когда я доволен своей жизнью, я делюсь этим с окружающими. Но если мне ничего не хочется, я могу спокойно наблюдать за собой и понимать, почему я не хочу действовать.
Примером может служить молодой человек, который живёт обособленно, никому не звонит и не общается. Его родные беспокоятся, переживают, ведь ему пора заводить семью. Но он говорит, что не хочет. Прокрастинация создания семьи или рождения детей показывает, что для него это не актуально, это не его.
Третье — мотивация. Насколько она помогает мне? Насколько внутренний ресурс даёт мне силы и возможности для достижения цели? Иногда человек с большой мотивацией может вдруг сломаться на последнем этапе. Остаётся один шаг, и он сдаётся. Почему? Возможно, он вымотался, устал, и ему просто нужно восстановиться. Или он вдруг осознаёт, что делал это не для себя, что это не его цель.
Каждый человек уникален. Мы можем говорить о человеке целостно, потому что в каждой области жизни он раскрывается по-своему. У меня есть примеры из практики, когда люди добивались значительных целей за короткий срок. У них была мотивация, они были образованы и целеустремлённы. Но важно, чтобы цель касалась лично человека, чтобы она была ему интересна и значима.
Автор: Александр Руденко, психолог