32 недели похудения со 130 кг. Что-то пошло не так или 7 возможных причин плюса на весах

Здравствуй, привес). Неделю заношу в пассив. Но слюни-сопли не распускаю. Анализирую результаты. И двигаюсь спокойно дальше, к заветным семидесяти килограммам).

Приветствую вас). Я — Анна. Худею на 60 кг с веса 130. И до этой недели всё было успешно. Каждую неделю видеть на весах минус, пусть не всегда большой — очень вдохновляет. А тут что-то пошло не так.

Вчерашние тарелочки, листайте фото.

Завтрак. Яичница с беконом, томатами и зеленью, бурый рис, салат. Творог со сметаной, сгущёнкой и земляникой. И цикорий с молоком за кадром.

КБЖУ.

Углеводов не переела, чтобы на них списать задержку воды.

Средняя дневная калорийность на этой неделе 1766. Меньше, чем обычно и меньше, чем на прошлой неделе почти на 100 калорий в день и соответственно на 700 в неделю.

И результат недели +950 г. Почти целый килограмм плюсом.

Первый плюс за всё время похудения. Из колеи он меня, конечно, не выбьет).

Я немного расстроилась сначала. Это первый плюс на весах за 32 недели похудения. Но долго рефлексировать не стала). Объёмы не увеличились, остались прежними. В любом случае это не жир. Набрать 950 г жира за неделю невозможно даже при большом профиците калорий. А у меня дефицит. Скорее всего что-то задерживает воду. Стала анализировать свою неделю — питание, активность, сон, психологическое состояние.

Выделила 7 возможных причин плюса на весах:

1. Стрессовала всю неделю.

Конкретно так стрессовала. Но вот этой связки стресс-еда у меня не было. Желания нажраться всего подряд не возникало. Это и удивительно, и радостно. Но кортизол организм слегка потрепал). К концу недели у меня энергии ноль.

2. Плавающая калорийность.

Съедала то 1500 калорий в день, то 1900. Как-то неравномерно получалось. Из неполезностей на этой неделе — одна Омичка, 200 г мюсли и 50 г сгущёнки). Но в пределах калорийности.

3. Непостоянная активность.

То носилась, как сайгак, по 15000 шагов, то сидела тюленем.

4. Приближающиеся женские дни.

Хотя за всё время похудения они мне привеса ни разу не давали.

5. Бессонница.

Какие-то проблемы на этой неделе со сном. Засыпаю не раньше двух ночи. То ли жара так действует, то ли нервяк.

6. Поздний ужин.

Завтракала всегда нормально. В обед есть особо не хотелось, потому что жарко. В итоге обед сдвигался на более позднее время. Ну и ужин соответственно. К вечеру вообще жор пробирал.

7. Пила мало воды.

Я обычно пью 2 литра. Но возможно из-за жары надо было увеличить.

Как-то так). Посмотрю, что в следующее воскресенье будет. Если опять плюс, то буду принимать меры). Всем добра.