Окончание
Пункт 5
🔹Включите в свой режим дня медитацию
Легкие формы медитации, расслабление очень благотворно влияют на наше эмоциональное и физическое состояние. Если у вас был сложный день, ваш что-то огорчило или расстроило, попробуйте помедитировать.
- Примите "очищающий" душ. Представьте как потоки воды смывают с Вас все неблагоприятное
- Выключите все, что может вас отвлекать (телевизор, телефон, свет и т.д.)
- Посидите 10 минут в тишине.
- Следите за своим дыханием, следите за умом, "пролетающими" мыслями и эмоциями.
Не вовлекайтесь, просто следите, как они пролетают мимо и уходят.
- Можно повторять какую-то позитивную аффирмацию, например: «Я желаю всем счастья».
- Представляйте как энергия любви, счастья, радости пропитывает каждую клеточку вашего тела и эта любовь идёт от вас к другим людям.
Это практика поможет очистить сознание и прийти в баланс.
Берегите себя и свое здоровье!
Ваша Елена Кипор-Солей
#здоровье #медитации