Всем известно выражение "лень -- двигатель прогресса". Однако большинство из нас не умеют отдыхать, ничего при этом не делая. Вместо того, чтобы перекусить на диване, играя в Animal Crossing, мы начинаем планировать поездки, назначать встречи и проходить очередной онлайн-курс, чтобы провести время с пользой. О том, чем регулярное безделье полезно для организма рассказывает автор книги "Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени" Крис Бейли, а "Цех" пересказывает его идеи.
Главная цель продуктивности -- выполнить как можно больше дел за меньшее количество времени, чтобы дольше отдыхать и расслабляться. Но сегодня сделать это становится все сложнее: из-за пандемии коронавируса многие из нас переживают стресс, справиться с которым довольно сложно. Часто мы испытываем тревогу из-за ощущения, что делаем не так много, как должны. Однако исследования показывают, что избавиться от этого помогает обычное безделье.
Чем вредна установка на продуктивность
В течение рабочего дня в офисе мы привыкли быть максимально сосредоточенными, чтобы выполнить максимум запланированных дел. Но во время пандемии и удаленной работы эта привычка может сыграть с нами злую шутку. Мозг человека избирательно фокусируется не только на важных вещах, но и на различных угрозах. Поэтому мы так часто проверяем новости и социальные сети или прокручиваем в голове тревожные мысли и ситуации из прошлого.
Самоизоляция только усугубляет этот процесс. Находясь дома, мы стараемся втиснуть в свой рабочий день еще больше дел, лишая себя “медленных” действий, которые делают нас счастливыми, например, чтения хорошей книги. Установка на продуктивность превращает нашу жизнь в бесконечный список задач, и процесс их выполнения больше не приносит удовольствия.
Польза от безделья
Согласно исследованию, когда мы ничего не делаем, наше внимание находится в состоянии покоя. В этот момент мы становимся более креативными и придумываем лучшие решения разных проблем. При этом, как отмечают исследователи, больше всего времени мы проводим в мыслях о будущем (48%) и настоящем (28%).
Три главных плюса состояния покоя:
- Успешное планирование. Мы думаем о будущем в 14 раз чаще, когда наше внимание не сфокусировано на одной задаче. Отложив все дела, мы размышляем о долгосрочных целях и формируем намерения, даже не осознавая этого.
- Новые идеи. Когда вы в последний раз придумывали креативную идею или решение? Вряд ли это случилось во время напряженной работы за час до дедлайна. Чтобы мыслить творчески, нужно расслабиться.
- Время для перезагрузки. Когда мозг находится в состоянии покоя, мы не только сохраняем энергию для будущих задач, но и инвестируем ее в наше психическое здоровье.
Разрешите себе лениться
Сейчас мы как никогда нуждаемся в спокойствии и расслаблении. Отложите дела и позвольте себе ничего не делать: перестаньте зацикливаться на новостях, забудьте о ценности своего времени, отделите себя от установки на продуктивность. Посмотрите любимый фильм или послушайте музыку, примите теплую ванну. Это может быть одной из самых продуктивных вещей, которую вы сделаете сегодня.