🤳Листать инстаграм и др. соцсети до тренировки снижает эффективность тренировок

👨‍🔬В этом рандомизированном исследовании (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34000894/) люди за 30 мин до тренировки листали соц сети (п.с за исключением странички Павла Тулюпы)

😥 Это привело к тому, что производительность на тренировке упала на 15%

🧑‍🏫контрольная группа занималась вместо просмотров соц сетей учебой (смотрели документальный фильм NASA)

🤔почему же социальные сети вызывают умственную усталость?

😰Во-первых, активное пребывание в социальных сетях требует когнитивных усилий. Вас бомбардируют интенсивными стимулами, чтобы привлечь ваше внимание и триггерят социальные опасения по поводу вашей репутации (боюсь показаться не тем, кем хочу быть) плюс давят на FOMO (fear of missing out страх упущенной выгоды).

💵Во-вторых, наблюдение за фейковой "успешной» жизнью блогеров снижает вашу самооценку и может вызывать даже депрессию.

📊Есть например метаанализ (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219302717#:~:text=An%20analysis%20of%20sixty-three,use%20and%20body%20image%20disturbance), (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34000894/) показывающий, что использование социальных сетей и дисморфофобия (тревога по поводу своей внешности) тела напрямую связаны.

Поэтому меньше соц сетей, больше учебы и саморазвития 🫡

Как раз открыта предзапись в TFA (https://t.me/tulupavel_fit/736)☝️лучшая инвестиция в ваши знания и тело