"Ежедневник изменит жизнь"? Действительно ли позитивное мышление и чувство благодарности работают? А положительные установки на день? Ежедневники всегда ассоциируются с записью задач и планов на будущее, с календарем и так далее. Но этот ежедневник - бестселлер, который я веду уже больше месяца призван сделать человека счастливее. Сегодня я хочу поделиться с вами моими результатами и тем, что случилось за это время. Поехали!
Концепция ежедневника "6 минут"
Когда я лежала в больнице после операции из-за перелома ноги, то открыла Озон Фреш, чтобы выбрать подарок своему хирургу. Она очень постаралась для меня, наложила косметический шов вместо обычного, всё объясняла, была добра, мне очень хотелось сделать ей приятно. И вот, выбирая ей подарок, я наткнулась на этот ежедневник:
На обложке красовалась надпись, что ежедневник изменит мою жизнь, что продано миллион экземпляров. В комментариях люди писали о том, что стали счастливее, что покупают уже второй, и третий. И я решила, что почему бы и не попробовать, 500 рублей не такая уж большая цена для счастья. А я в последнее время прибывала в мире негатива, наверное, хотелось это исправить.
Концепция ежедневника заключается в том, что счастье это работа человека, а не везение или случайность.
Счастливыми становятся люди, которые умеют правильно мыслить, которые выработали в себе полезные привычки: благодарить, подмечать хорошее даже в самом плохом, ставить правильные установки и делать каждый день что-то полезное для других людей.
И на то, чтобы поменять свой образ мыслей нужно всего лишь 6 минут: 3 минуты утром и 3 минуты вечером.
И это не домыслы и эзотерика, а проверенные на практики принципы позитивной психологии, подкрепленные данными из нейробиологии.
Нужно обращать внимание прежде всего на то, что уже есть и хорошо работает в вашей жизни, ценить это, отбросив негативные мыли.
Так жизнь становится счастливее, мысли конструктивнее, и все это в конечном счете напрямую влияет на жизнь, осуществляет желания и делает человека успешнее и счастливее.
Как устроен ежедневник "6 минут"
В самом начале идет теоретическая часть: 87 страниц, в которых объясняется концепция и принципы, польза благодарности, приводятся исследования и примеры. Это нужно для того, чтобы человек смог правильно пользоваться ежедневником и понимал, что и для чего он делает.
Белая часть - это как раз теоретическое вступление, читается очень легко и быстро:
Дальше идет первая ежемесячная проверка, где нужно указать, как ты оцениваешь параметры свой жизни сейчас. За проверкой трекер привычек, можно выбрать несколько, которые ты хочешь ввести и отмечать каждый день прогресс:
Далее в начале каждой недели идут вопросы для размышления, над которыми можно думать всю неделю и писать ответ:
Они помогают сосредоточиться на разных аспектах жизни и понять много нового о себе. Некоторые достаточно сложные, и чтобы дать на них ответ нужно много времени на размышления.
Сами страничке каждого дня выглядят вот так:
Утром нужно написать за что вы благодарны, потом то, что сделает день замечательным и положительную установку. Вечером пишет, что сегодня было сделано полезного для других (важная составляющая счастья по исследованиям, это полезные дела для других, не для себя), что можно сделать лучше (анализ дня) и 3 прекрасных события за день. Если день прошел замечательно, снизу можно дать ему такую оценку.
Мои итоги
Каждый день после приезда из больницы я заполняла дневник и писала положительную установку "моя нога быстро и правильно заживает, срастается. Быстро восстанавливается полный объем движений". И вот через месяц после контрольного рентгена я встала и пошла. Конечно я делала упражнения, соблюдала покой, держала ногу горизонтально, но все равно мое восстановление произошло гораздо быстрее, чем я предполагала!
А вот мои ежемесячные проверки до ведения дневника и через месяц:
Видно, что жить стало веселее! Хоть и какие-то категории ухудшились, но в остальном я вижу сильный сдвиг оценок в положительную сторону. Конечно мое мышление не меняется стремительно, но я чувствую, что становлюсь более позитивной, мне становится легче жить, я реже негативлю, чаще благодарю и стараюсь делать больше хорошего для кого-то, потому что это действительно дает много положительных эмоций.
А что вы думаете про это? Используете ли позитивное мышление и благодарность в своей жизни? Будет очень интересно прочитать комментарии!
Про свой перелом и восстановление писала 2 статьи:
Буду рада, если поддержите меня подпиской на канал и лайком! Постараюсь и дальше радовать интересным и полезным контентом:)