Эмоциональное и физическое.
Часто, когда ко мне обращаются с проблемой невроза, я задаю один вопрос: «Как Вы пытались избавиться от своего состояния?»
Как правило, люди рассказывают, как они бросают курить, занимаются спортом, принимают противотревожные препараты. Однако все эти способы – совсем не то, что действительно могло бы помочь в борьбе с неврозом.
Основная ошибка всех этих способов заключается в том, что Вы пренебрегаете работой над причиной проблемы и ищите кратковременные решения.
Да, действительно, в моменте Вам может стать лучше от таблетки или от пробежки, однако это не означает, что Ваше общее состояние улучшилось таким образом. Высокий уровень тревожности продолжит провоцировать новые симптомы и ухудшать самочувствие.
Главная проблема заключается в том, что все вышеперечисленные способы работают только на физическом уровне, что является в корне неправильным подходом.
Невроз – эмоциональная проблема, и решать ее нужно на психологическом уровне. Любое физическое вмешательство может временно снять симптомы, но не более того.
Как работает невроз?
Тревожное расстройство не появляется просто так, этому всегда предшествует длительное накопление различных стрессовых ситуаций, которые в совокупности создают почву для повышенного уровня тревожности.
Каждый день Вы испытываете стресс из-за ситуаций, которые воспринимаете как страшные. Хотя на самом деле их реальная угроза – вопрос очень субъективный. Все дело в Вашем восприятии.
Чем больше на протяжении дня ситуаций, которые Вы воспринимаете как тревожные, тем выше Ваш уровень тревожности, тем выше вероятность возникновения симптомов на физическом уровне.
Работа на физическом уровне.
Именно поэтому работать непосредственно с телом – бесполезно. В итоге это всего лишь загашение последствий, но никак не решение проблемы.
Часто таким образом люди игнорируют один единственно верный и действительно продуктивный способ избавления от тревожности и тратят все свое внимание и ресурс на бесполезные временные меры.
Главная ошибка.
Главная ошибка при лечении невроза – не работать с повышенной тревожностью. Для того чтобы навсегда избавиться от проблемы, Вы должны понимать, что самое главное в этом случае – избавиться от первопричины. Впоследствии симптоматика пройдет сама, без дополнительных мер.
Для получения результата, Вам понадобится не только правильная фокусировка внимания, но и жесткая дисциплина. Мало работать над понижением тревожности час в неделю у психолога, необходимо каждый день фиксировать и прорабатывать стрессовые ситуации, которые вызвали у Вас чувство тревоги. Самоорганизованность в данном вопросе очень важна.
Также нельзя долго игнорировать свое состояние и бездействовать. Помните, что пока Вы не работаете над понижением уровня тревожности, стрессовые ситуации будут накапливаться, а Ваша тревожность повышаться, что может привести к негативным последствиям, вплоть до панических атак.
Что делать?
Ни в коем случае нельзя игнорировать самый действенный способ борьбы с неврозом, а именно Когнитивно-поведенческую психотерапию. Работая в других направлениях, Вы тоже можете добиться результата, однако это будет более длительный и трудоемкий процесс, сопровождающийся совершенно неоправданной тратой времени.
По методикам КПТ необходимо каждый день фиксировать и разбирать стрессовые ситуации. Таким образом, Вы сможете снизить свой уровень тревожности и нормализовать свое ментальное и физическое состояние.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli