В этой статье я расскажу о том, какие бывают причины вздутия живота, как понять, что именно у вас и дам базовые правила для решения вашей проблемы.
Отмечу, что вздутие - это лишь симптом. Основная проблема - в неполадках в органах ЖКТ, с которыми нужно работать! Иначе безобидные вздутия перейдут в серьезные хронические заболевания …
Работая со своими клиентами по коррекции питания, все уже после первой недели отмечают, что у них прошло вздутие. И это не случайность, а грамотный индивидуальный подход!
Итак, основные причины вздутия:
- Нарушения оттока желчи (возможно уже даже взвеси или камни в желчном).
- Нарушение работы поджелудочной железы - нехватка ферментов поджелудочной.
- Сниженная кислотность желудка.
- Нарушение кишечной микрофлоры (дисбиоз, преобладание патогенных бактерий в кишечнике)
Как понять, какая проблема ваша?
- На что у вас вздутие? На что-то конкретное или как будто на все подряд?
Если вздутие как будто на все, то причина точно одна из первых трех. Если конкретно на, например, бобовые или овощи, то вероятнее проблема в кишечной микрофлоре.
- Через какое время после приема пищи вздутие?
Если сразу после еды, то это желудок. Если позже, то это поджелудочная или желчный.
- Замечаете что вздутие появляется, когда кусовничаете? А тем более метеоризм с кисловатым запахов газов?
Это точно поджелудочная.
Вообще, часто бывает, что все эти проблемы есть вместе. Тогда важно определить первоисточник и более тщательно работать с ним. У меня есть подробные опросники для диагностики работы ЖКТ, провожу их на индивидуальной консультации (подробнее ниже).
Базовые правила для здоровья желчного - движение, профилактика стресса, 2 л. воды в день и режим питания. База для здоровья поджелудочной - режим питания без кусовничества и перерывы в еде, как минимум, в 4 часа, здоровье желчного. База для кишечной микрофлоры - клетчатка 40-50 гр/день (бобовые, цельные злаки, овощи, семечки), ферментированные продукты, сокращение быстрых углеводов и исключение лактозы при ее непереносимости.
Вы можете прийти ко мне на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где я помогу вам определить причину ваших вздутий и подскажу какие мед. анализы сдать. Также, расскажу вам о индивидуальной работе со мной для коррекции здоровья через питание и образ жизни. Для записи заполните форму - https://forms.gle/5b39eYccYXtxN5QT9
В моем телеграмм канале есть посты про желчный, поджелудочную, желудок, кишечную микрофлору. Там же регулярно выходят новые статьи. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.