Сочетание приседаний, планки и прыжка помогает сжечь больше калорий за короткое время, а также укрепить и нарастить мышцы. Упражнение берпи задействует грудные и плечевые мышцы, а также мышцы ног и кора, рассказала «Газете.Ru» тренер Татьяна Павловская. По ее словам, упражнение одновременно развивает силу и кардио-выносливость.
Упражнение полезно не только для тех, кто хочет снизить вес. Если регулярно выполнять берпи, то можно поддержать сердечно-сосудистую систему и в целом повысить выносливость организма.
Для берпи не нужно специальное оборудование. Выполнять его можно в любом месте. Также в него можно добавить планку, отжимание или прыжки, что позволит избежать рутины.
Желающим попробовать это упражнение советует получить консультацию тренера, который объяснит технику упражнения. // фото unsplash.com/ Scott Webb