Если вам трудно сдерживать резкие эмоциональные реакции на раздражители, поможет техника "китайская заварка"
При заваривании китайского чая (чтобы смыть пыль) сливают первую заварку. Так же и вы можете наработать навык "сливать" первую автоматическую реакцию на раздражитель. Важно научиться делать паузу между раздражителем и реакцией и научиться выбирать свою реакцию осознанно.
Как это работает?
Во время действия раздражителя вы переводите фокус внимания на что-то физиологическое, например на ключи в руке. Внимание не может удерживаться на двух точках одновременно и ваша эмоция несколько ослабнет
Смещенный фокус внимания даст вам паузу для выбора наиболее подходящей и осознанной реакции. Этот навык требует практики, но проработав его, вы сохраните большое количество психической энергии
Курс "выход в трезвость" по ссылке https://t-balans.ru
