Омега-3 или рыбий жир из которого делается Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты.
Наш организм не способен синтезировать омега-3, пища дефицитарная и бедна омега-3 жирными кислотами, очень много в нашем рационе омега-6 и 9. Идёт нерациональный перекос, желудочно-кишечный тракт у всех не в порядке, желчный пузырь не функционирует так как надо, поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества ферментов, соответственно мы находимся в дефиците омега-3. А ещё многие не знают как выбирать, как употреблять, в каком виде принимать и покупают неправильные препараты.
Ошибки при покупке Омега-3:
1. Одна из самых распространённых ошибок, это когда человек решает принимать омега-3, например, для здоровья сердца, идёт в аптеку, покупает омега-3-6-9 и думает, что делает своему организму хорошо. Не зная в какой дозировке омега-3 в данном препарате, не зная, что омега-3-6-9 на самом деле употреблять ни в коем случае нельзя. И соответственно пьёт её неправильно, с неправильной пищей сочетает, в неправильное время и в итоге у нас получаются, так сказать, дорогие отходы.
Итак, омега-3 в биологических активных добавках должна быть только в виде омега-3, а 6 и 9 мы получаем в огромном количестве с вами из еды. И только омега-3 можно употреблять в виде нутрицевтика, потому как 6 и 9 - это провоспалительные элементы для нашего организма. Когда мы употребляем достаточно много различных рафинированных масел и в рационе имеем 6 и 9 в большом количестве, ещё и принимаем это в виде БАДов, то мы делаем очень сильное воспаление в нашем организме.
2. Еще одна очень важная ошибка. Человек идёт в аптеку, берет омега-3 смотрит на лицевую сторону баночки, там написано омега-3, например, 1.000 мг и покупает. НО на самом деле нужно эту баночку перед покупкой повернуть и посмотреть реальное содержание омега-3 в данном препарате. Маркетинг сейчас очень умный, если на лицевой стороне написано 1.000 мг, то по факту Омега 3 может быть совсем 100-200, а остальные 800 мг - это каких-то там масел. Поэтому обязательно поворачиваем этикеткой назад и ищем содержание APA + DHA, они должны быть не менее 900 мг.
3. Омега-3 не может стоить дёшево, дешёвая омега-3 может быть не то что полезна, а даже опасна. В баночке омега-3 обязательно должен присутствовать антиокислитель, например, витамин Е, для того чтобы Омега не окислялась, потому как она легко окисляется.
Если принимать Омега-3 на регулярной основе, то:
- Вы увидите стойкое улучшения состояния сердца и сосудов. Потому что омега-3 снижает уровень холестерина в нашей крови и преимущественно влияет на уровень триглицеридов и на уровень плохого холестерина То есть, у нас есть хороший холестерин липопротеиды высокой плотности и плохой холестерин липопротеиды низкой плотности. Когда плохого холестерина становится много в крови, начинает развиваться атеросклеротическое поражение сосудов, то есть сосуды стенозируются и забиваются холестерином. И по сосуду кровь не течёт уже так как должна течь. Так вот омега-3 эффективно снижает в крови триглицериды, плохой холестерин, падает общий холестерин. И это улучшает здоровье сердца, сосудов и предотвращает развитие инфарктов, инсультов, гипертонической болезни, ишемической болезнь сердца и так далее.
- Вы снизите воспаление в своем организме, так как омега-3 обладает выраженными противовоспалительными свойствами, то есть снижается воспаление в целом в организме, в кишечнике, в суставах, что очень хорошо помогает при заболеваниях, связанных с воспалением, например, ревматоидный артрит, остеоартрит, воспалительные заболевания кишечника.
- У вас уйдёт сухость глаз. Это очень актуально при повсеместном использовании гаджетов, в отопительный сезон. Также омега-3 предотвращает возрастные заболевания глаз, такие как макула дистрофия - это разрушение желтого пятна, очень часто случается после 40 лет и в итоге может вызвать слепоту.
- Приём омега-3 - это не только помощь в контроле веса, в контроле аппетита, снижение висцерального жира, но это ещё и уменьшение содержания жира в печени у людей с жировым гепатозом. Поэтому если вы худеете, то омега-3 вам необходима на постоянной основе.
- Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Эффективна при повышенной сухости кожи особенно при дерматите, аутопическом дерматите, розацеа, ихтиозе, акне.
- Вы увидите улучшения своих умственных способностей, так как омега-3 является важнейшей составляющей для мозга и нервной системы. Улучшает память и когнитивной функции.
- Во время беременности влияет на плод женщины, влияет на умственные способности, на уменьшение поведенческих проблем после родов, на снижение риска задержки развития плода, на снижение риска СДВГ у плода, аутизма, различных церебральных нарушений, что является очень частым последствием, например, неправильных родов и патологии беременности.
- женщины заметят снижение симптом ПМС (предменструального синдрома) и снижаются симптомы менопаузы.
- Омега-3 очень просто необходима при бронхиальной астме, особенно у деток. Прием не менее 1000 мг омега-3 на постоянной основе снижает астматические и аллергические проявления. В данном случае лучше сочетать омега-3 с витамином D3. И вы увидите что приступы бронхиальной астмы и аллергии гораздо реже приходят в вашу жизнь.
- Также научно доказанный факт, что приём добавок омега-3 на регулярной основе не менее 1000 мг является очень серьёзным онкопротективным средством, то есть предотвращают развитие онкологии.
В итоге омега-3 нужна всем, и детям, и взрослым, и беременным, и пожилым людям
ВАЖНО. Если у вас проблемы с желчным пузырем, то 100% будет недостаток омега-3, потому что при застое желчи перестаёт усваиваться жирорастворимые витамины А, Е, Д3, К и соответственно омега-3 жирные кислоты.
Суточная доза ЕРА+DHA не менее 1000 мг.
Принимать после белково-жирового завтрака.
Курс - прием 3 месяца, потом 2 месяца перерыв.
Продукты, содержащие омегу-3:
- дикая рыба (скумбрия, лосось, треска, сардины, сельдь),
- жир печени трески (из него как раз производится омега-3),
- фермерские куриные яйца,
- мясо,
- молоко от коров которые кушают травку,
- льняное масло,
- семена чиа,
- грецкие орехи,
- авокадо,
- шпинат.
Всегда ли достаточно только пищи с омегой-3? Нет!
Причин этому несколько:
- сложности с поиском качественной рыбы и, как следствие, недополучение омеги-3 из пищи;
- нарушение усвоения жиров;
- генетические особенности, из-за которых омега-3 может не усваиваться из растительных источников.
Больше информации о витаминах и минералах на КАНАЛЕ ДЗЕН "Жизнь без таблеток"(кликайте на синие слова, подписывайтесь).