Следует понимать, что снижение веса это комплексное явление, состоящее из огромного количества переменных.
Но для снижение конкретно жировой составляющей организма, минуя все эти переменные мы выделим 3 основных принципа и объясним механику их действия.
#Принцип 1.
Активность. Закон сохранения энергии гласит: "Энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда". Этот же закон работает и со 2ым принципом.
Простыми словами вы должны увеличить потребление суточной энергии.
Это значит, что постепенно нужно делать те действия, которых раньше не было.
Больше ходим пешком, идеально гулять в лесу. Все твердят про 10.000 шагов, но это минимум, чтобы не стать желе). Нужно ходить больше. Любая подходящая вам активность, от бассейна до бадминтона.
#Принцип 2.
Снижение поступления ненужной энергии.
Работайте тот же закон☝️.
Простыми словами вам следует по не многу, но планомерно уменьшать количество продуктов, имеющих высокий энергетический патенциал.
Как это работает?
Элементарно. Для начала снижаем количество сахара в чай и кофе, затем пытаемся уменьшить любое потребление сахарных продуктов, печенье, конфеты, и т.д.
Это не значит, что нужно просто ограничить это, следует по не многу снижать количество. Работать это будет по принципу снежного шара, постепенно набирая обороты.
В идеале, все сахарные продукты стоит заменить на фрукты, ягоды, овощи.
#Принцип 3.
Работа с психикой .
Важно осознать, что удовольствие от поедания мусорной пищи, никогда не сравниться с наслаждением от своей физ. формы.
Большинство проблем с пищевым поведение, это проблема с психикой, заедание стресса, замещение положительных эмоций жизни дешёвым жофомином от шоколада.
Это наркотическая зависимость, которую современный мир внё в реестр нормального, что таковым не является.
Полюбите себя, ведь любовь к себе это не принятие своего тела таким, какое оно есть, а забота о нём , как мать заботится о своих детях.
🔥Будьте здоровы и довольны собой ☝️