Прямо на эмоцию мы воздействовать не можем, вот так взять и выключить её нельзя. Но есть способы опосредованно влиять на свои эмоции. И один из них - это тело. Это такой наш личный переключатель.
Если, например, испытывая неуверенность, принять позу уверенного в себе человека, то уровень тревожности внутри немножко снизится, так мозг будет реагировать на смену положения нашего тела.
Осознанно исследуя, какие ощущения вызывает эмоция в теле, как меняет мимику лица, - мы рисуем портрет эмоции. А точно зная, как выглядит нужная эмоция снаружи и изнутри, мы при необходимости можем воссоздавать нужное состояние внутри, чтобы управлять своим эмоциональным состоянием и переключать себя - из эмоции тревоги, например, в радость.
Радость - самая узнаваемая эмоция. Пожалуй, мало у кого возникают проблемы с ее распознаванием, а управлять ею практически не требуется, слишком уж приятно нам это эмоциональное состояние!
Радостью мы встречаем неожиданное получение чего-то желанного и долгожданного, будь то подарок от кого-то или личный успех. И чем неожиданнее этот успех и чем дольше ожидаем, тем больше радости по его поводу.
Я редко покупаю своему ребёнку желанную игрушку сразу же после того, как он об этом попросил, и замечаю, насколько его радость сильнее, когда он получает желаемое в подарок спустя некоторое время, когда этого не ждёт.
А ещё радость поддерживает конструктивное, творческое поведение. Берите на заметку, радуйте близких и занимайтесь совместной деятельностью в хорошем настроении!
