ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ. УПРАЖНЕНИЕ
Привет, друзья!
В современном мире, полном стресса и неопределенности, умение заботиться о собственном психологическом состоянии становится особенно важным.
Продолжая тему кризисов, не могу не затронуть и практическую часть.
Чтобы немного разбавить теоретическую часть, я хочу рассказать вам о простом инструменте самопомощи, который я рекомендую своим клиентам на тот случай, когда им срочно нужна поддержка или возможность выговориться, а до встречи со мной ещё не скоро.
Психологическая самопомощь — это не просто модный термин, а необходимый инструмент для поддержания душевного равновесия и повышения качества жизни.
Это упражнение называется «Лист помощи».
1⃣Вы просто берете лист бумаги и ручку, делаете глубокий вдох, и медленный выдох, позволяя расслаблению охватить ваше тело.
2⃣Затем вы начинаете писать все, что у вас просится наружу: все мысли, чувства, переживания и даже сомнения.
Не бойтесь быть откровенными — это ваше личное пространство, где нет места осуждению.
3⃣Пишите до тех пор, пока не испишете лист с двух сторон, позволяя своему внутреннему голосу свободно выражаться. Ощутите, как с каждым словом груз на душе становится легче, а ясность в мыслях возрастает. Этот процесс станет для вас не только способом самовыражения, но и важным шагом к пониманию себя и своих эмоций.
После этого вы почувствуете себя намного лучше. Если по ощущениям хочется продолжить, не ограничивайте себя, но лист минимум.
Совершенство и эффективность порой проявляются в самых простых вещах, которые мы часто воспринимаем как обыденные, но именно они способны приносить наибольшее удовлетворение и радость в нашу жизнь, напоминая нам о том, что истинная ценность кроется в мелочах.
Главное условие эффективности этого, да и других, упражнений - СДЕЛАТЬ.
Психологическая самопомощь — это мощный инструмент, который позволяет каждому из нас лучше понимать себя и справляться с жизненными трудностями. Осваивая различные техники и подходы, мы можем развивать эмоциональную устойчивость, улучшать качество жизни и находить гармонию внутри себя.
Помните, что путь к психическому благополучию — это процесс, требующий времени и терпения. Будьте добры к себе и не бойтесь обращаться за поддержкой, когда это необходимо. Ваша психическая здоровье — это важная основа для счастья и полноценной жизни.
Обняла
Автор: Юлия Мясникова
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru