Только представьте, вы сидите в очереди, а тут две дамы обсуждают свою молодость. Не слушать трудно, так как с собой нет наушников, отойти не вариант, рядом кондиционер. Можно попросить замолкнуть, вежливо, конечно. Но это ж ваша проблема, что вам не нравится. Можно перенести запись или уйти на какой-то время и прийти после...
А если вам неприятные или даже противные вещи говорит коллега, не о вас а вообще что-то о своей жизни, например. Или кто-то из семьи. Вот без этой информации вы смогли бы прожить до конца своих дней максимально спокойно.
Что делать, если слушать нелицеприятную информацию просто надо?
Надо не подключать эмоции. То есть все, что мы смотрим, слышим или пробуем как-то сопрягается с эмоциями. Например, улыбка малыша - маленькая радость, букашка на ботинке - отвращение, блины с джемом - ностальгия. Но такую функцию, как эмоция, можно отключить. Не сразу, а когда будете анализировать.
Допустим, вы увидели или услышали чтото , что хотели бы развидеть или не слышать вовсе.
Вот пошаговая инструкция, что делать в таких случаях.
1. Да, это было.
2. Что я испытываю в теле?
3. Какие у меня эмоции?
4. Как это относится ко мне?
5. И Вишенка: это про другого.
6. Что я думаю по этому поводу? То есть я думаю вот то-то и то-то по такому-то поводу, а есть что-то другое.
7. И теперь вот, что это было не про вас, а про другого. И, отключив отвращение, злость и т.п. перечислив сухие факты подумайте, что вы библиотекарь и вы услышали историю. Как книгу. Вы возьмёте и поставите ее на полочку с тем, что неприятно. И время от времени, при похожих триггерах, сможете доставать это. А потом можно убрать обратно.
И пункт последний: БОНУСНЫЙ. Вся информация - этот опыт. Просто на данном этапе вашей жизни, вы не можете его применить. Но рано или поздно он понадобится. Поэтому просто скажите миру, что эта крупица реформации у вас есть. И уберите ее в долгий ящик.
И ваше подсознание все равно ее переработает...
Психолог
Екатерина Костюшина