С разными запросами люди заходят в терапию и результаты работы тоже для всех разные. Кто-то структурный и рациональный может прийти с конкретным запросом, и тогда мы будет работать через КПТ, находя и модернизируя нерабочие стратегии мышления/поведения. Будем иметь четкий и конкретный план действий, домашние задания, таблички, дневники, в общем, весь этот рай перфекционистов и когнитивистов.
А кто-то приходит, когда «просто все болит / не понимаю кто я и куда я / всего так много, что не знаю с чего начать». И в такой работе результаты не всегда очевидные. Да, по мере продвижения становится полегче, но иногда случаются и неожиданные результаты, сложные.
Например, осознание дискомфорта. В процессе терапии много рефлексии и взгляда на себя, может приходить осознание, что, вообще-то, очень много чего в жизни не нравится. И если раньше этот дискомфорт успешно загонялся под ковер, то с развитием навыка «остановись, осмотрись и почувствуй» приходит и осознание масштаба самонасилия.
И начинается все с базы:
🟨 а нравится ли мне то, как со мной общаются близкие?
🟨 удобна ли мне моя одежда?
🟨 кормлю ли я себя вкусно или запихиваю что попало?
🟨 могу ли выразить свой дискомфорт или буду молчать?
🟨 позволяю ли я себе пойти в туалет, когда хочу или буду терпеть до победного? (для кого-то этот пункт покажется странным, мол «да, буду я в терапию ходить чтобы разрешить себе ходить в туалет, когда хочу». Но если есть паттерн терпеть, то он проявляется во всем).
И таких вопросов со временем становиться больше, могут начать меняться отношения с окружающими вас людьми, отношение к себе. И это порой пугает, потому как менять что-то, что работало годами - СЛОЖНО.
Но результат того стоит:
🟡 снижается уровень раздражения;
🟡 формируется позволение себе не терпеть;
🟡 появляется место на удовольствие и расслабление;
🟡 «душевная боль» теряет свой накал
Дорога эта может быть не самой короткой, но ведь «у самурая нет цели, есть только путь»
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru