Искусственное ночное освещение (ALAN) стало неотъемлемой частью современной жизни. Однако растущее количество исследований показывает, что оно может иметь негативные последствия для здоровья и развития детей. Ученые предупреждают, что чрезмерное воздействие ALAN нарушает циркадные ритмы, ухудшает качество сна и даже повышает риск некоторых заболеваний.
Нарушение циркадных ритмов и сна
Циркадные ритмы - это внутренние биологические часы организма, регулирующие цикл сна и бодрствования. Исследования показывают, что воздействие искусственного света в ночное время может сбивать эти ритмы, особенно у детей.
"Дети более чувствительны к нарушающему воздействию света на циркадную систему, чем взрослые", - отмечают ученые в пилотном исследовании с использованием спектрометров [Источник 2].
Нарушение циркадных ритмов приводит к проблемам со сном. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, у детей, спящих в освещенных комнатах, на 30-40% чаще возникают проблемы с засыпанием и недостаточная продолжительность сна по сравнению с детьми, спящими в темноте [Источник 4]. Недосып в детском возрасте связан с ухудшением когнитивных функций, проблемами с поведением и лишним весом.
Влияние на гормоны и обмен веществ
Искусственный свет ночью подавляет выработку мелатонина - гормона, регулирующего сон. У детей с низким уровнем мелатонина чаще развиваются метаболические нарушения, такие как ожирение и резистентность к инсулину. Исследование 2019 года на 188 детях 3-12 лет показало, что воздействие яркого света в ночное время коррелирует с повышенным индексом массы тела и окружностью талии [Источник 5].
Кроме того, ALAN может влиять на уровень других гормонов, таких как кортизол и гормон роста. Это потенциально нарушает нормальное физическое развитие детей. "Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять влияние искусственного освещения на развитие, здоровье и благополучие детей", - подчеркивают ученые [Источник 2].
Повышенный риск лейкемии
Недавнее крупное исследование в Калифорнии обнаружило связь между воздействием уличного ALAN и повышенным риском острого лимфобластного лейкоза (ОЛЛ) у детей. У детей латиноамериканского происхождения, живущих в районах с самым высоким уровнем ALAN, риск ОЛЛ был на 15% выше по сравнению с детьми из районов с низким уровнем освещения [Источник 3].
Точный механизм этой связи пока неясен. Ученые предполагают, что хроническое нарушение циркадных ритмов и воспаление могут играть роль в развитии лейкемии.
"Поскольку наше исследование первым сообщает о новой связи между воздействием уличного ALAN и риском ОЛЛ у детей, было бы полезно дополнительно изучить роль ALAN в других эпидемиологических исследованиях детского ОЛЛ", - пишут авторы [Источник 3].
Рекомендации по снижению воздействия
Хотя полностью избежать искусственного освещения ночью в современном мире сложно, эксперты дают некоторые рекомендации по минимизации его негативного влияния на детей:
- Избегайте использования электронных устройств за 1-2 часа до сна
- Уберите из спальни ребенка ночники, электронные гаджеты и другие источники света
- Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы блокировать уличный свет
- Установите режим ночного освещения на минимальную яркость, если оно необходимо для безопасности
- Придерживайтесь регулярного распорядка сна, даже в выходные дни
"Понимание влияния повышенного использования цифровых устройств детьми и изменений в их световой среде имеет решающее значение для разработки будущих рекомендаций по оптимальному дизайну освещения", - отмечают исследователи [Источник 2].
Необходимость дальнейших исследований
Несмотря на растущее количество данных о потенциальном вреде ALAN для детей, в этой области остается много неизученных вопросов. Необходимы дополнительные исследования для определения безопасных уровней и спектрального состава искусственного освещения. Важно также изучить взаимодействие ALAN с другими факторами окружающей среды и образа жизни.
"Будущие исследования ALAN и детских видов рака потребуют дополнительной оценки ALAN в помещении и взаимосвязи между ALAN и сном. Включение генетики может выявить потенциальные взаимодействия генов и окружающей среды, которые заставляют людей по-разному реагировать на свою среду", - подчеркивают ученые [Источник 3].
Таким образом, хотя искусственное ночное освещение стало неотъемлемой частью современной жизни, растущие научные данные указывают на его потенциальные риски для здоровья и развития детей. Контроль воздействия ALAN, особенно в ночное время, может помочь поддерживать нормальные циркадные ритмы, улучшать сон и снижать риск некоторых заболеваний. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для разработки оптимальных рекомендаций по освещению для детей в нашем быстро меняющемся мире.
Источники:
- Artificial light at night (ALAN) affects behaviour, but does not change oxidative status in freshwater shredders. 2022-05-01. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35580711/
- O059 Exploring Environmental Light Exposure in Children: A novel pilot spectrometer study. 2023-10-01. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10591655/
- Outdoor artificial light at night, air pollution, and risk of childhood acute lymphoblastic leukemia in the California Linkage Study of Early-Onset Cancers. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9834257/
- Part-night exposure to artificial light at night has more detrimental effects on aphid colonies than fully lit nights. 2023-03-20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37899021/
- The effects of artificial light at night (ALAN) on the gaping activity and feeding of mussels. 2023-03-12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37290299/