Здравствуй дорогой читатель. Я нутрициолог Валентина - эксперт по питанию.
Когда-то и я начинала свой путь к правильному питанию.
Поделюсь с вами, что приходилось испытывать...
Мой путь к здоровому питанию начался с того, что я полностью на 10 дней исключила сахар, сладкое, хлеб.
Первую неделю было особенно тяжело, все время хотелось есть, особенно, что-то из сладенького. Болела голова, была слабость, небольшая апатия, сбои в настроении. Это все наши вредные бактерии, внутри нас. Просят, то что их кормит, вкусненькое и вредное. Создают определенные условия внутри организма, подают импульсы в мозг. Делают все, чтобы мы сорвались!
Что же сделала я?
Прежде всего я сказала себе: -Это не ты хочешь тортик или чай с сахаром, а твой микробиом-твои бактерии внутри. Они и только они это едят.
Как я питалась?
Вместо хлеба начала есть хлебцы, оказывается это и вкуснее и полезнее. У меня даже появились свои ТОП-5 хлебцы.
На перекусы добавила орехи, фрукты, ягоды.
Побороть голод помогают йогурты, кефир.
Наладила питьевой режим. Соки полностью исключаем! Соки навсегда лучше заменить компотом, морсом, киселем. Это намного вкуснее и полезнее, особенно по моим рецептам.
А уж если вам совсем не моготу и очень хочется сладкого, съешьте две ложки хорошего меда-это хотя бы фруктоза, а не сахароза!
Остальное расскажу во второй части.....................................