Наш мозг обладает потрясающим качеством: нейропластичностью- — способностью мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новые знания, опыт и окружающую среду.
Концепция нейропластичности- огромный шаг в развитии знаний о нашем мозге.
Нейронные связи — это соединения между нейронами, которые позволяют передавать информацию по нервной системе.
В результате чего формируются новые нейронные связи? Из определения выше уже понятно, что играет огромную роль в этом процессе.
🧑🏫Обучение.
При обучении новым навыкам или знаниям активируются определённые нейронные сети, что приводит к образованию новых связей.
☄️Новый опыт.
Ежедневные жизненные ситуации и эмоциональный опыт также способствуют формированию новых соединений. -
Все, что мозг воспринимает как новое - дает толчок к образованию ННС (новых нейронных связей).
Даже одна-две страницы в день новой книги, новая тропа до дома пешком, создание поделки ребенку в сад или проекта в школу, который вашему мозгу был ранее неизвестен - все это казалось бы незначительное мозг воспринимает как позитивно новое.
Получение новых навыков.
Участие в курсах или хобби, которые требуют новых знаний, помогает создавать новые связи.
Изучение языков
Изучение иностранных языков стимулирует когнитивные процессы.
Физическая активность, в частности регулярные тренирует (бег, плавание или йога) способствуют улучшению кровообращения и активации нейропластичности.
Координационные упражнения
Игры с мячом или танцы развивают мозг и укрепляют новые нейронные связи.
Медитация
Практики медитации помогают снизить уровень стресса и способствуют образованию новых связей.
Социальные взаимодействие.
Общение с другими людьми и участие в общественной жизни положительно влияют на эмоциональное состояние.
Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, активно использует принципы нейропластичности.
Работая с убеждениями и мыслями, терапевты помогают клиентам формировать новые нейронные связи.
Исследования показывают, что новые нейронные связи могут положительно влиять на психическое и психологическое здоровье:
1. 😞😸Снижение уровня стресса.
Формирование новых связей может помочь в снижении тревожности и депрессии.
2. Улучшение эмоционального состояния
Позитивные изменения в мозге могут способствовать улучшению настроения и повышению уровня счастья.
3. Новые нейронные связи напрямую связаны с улучшением когнитивных функций:
Память.
Образование новых ассоциаций улучшает память и способность к обучению.
Внимание.
Развитие нейронных сетей способствует повышению концентрации и внимательности.