Для чего человеку гнев?
Гнев у человека проявляется на самых ранних стадиях развития, он помогает устранить источник боли и раздражения. В дальнейшем развитии гнев выполняет функцию устранения препятствий на пути к потребности. Если ситуацию не удается решить за счет гнева, то он направляется на объект, на себя или на разрыв отношений. После этих отношений гнев может трансформироваться в чувство вины или желания отомстить.
Какие причины заставляют человека испытывать гнев?
Голод – гнев стимулирует добычу пропитания.
Боль – гнев помогает избавиться от источника боли.
Страх – гнев помогает защитить себя.
Когда нарушаются ваши представления о справедливости, то гнев содержит энергию для восстановления ваших представлений о справедливости.
Схемы поведения(агрессия), которые были усвоены в детстве, включаются(бессознательно) теперь в различных триггерных ситуациях.
Что может скрываться за гневом?
Стыд – это гнев, который направлен на себя.
Вина – гнев в этом чувстве проявляет себя как энергия, исправления ситуации.
Обида – в ней всегда скрывается невыраженный гнев.
Горе – гнев в горе действует как обезболивающее.
Гнев полезен или нет?
В этом вопросе важно различать функциональный гнев и дисфункциональный. Функциональный гнев он помогает отстаивать границы и добиваться своего, он как молоток, которым можно забить гвоздь, а вот дисфункциональный гнев - это как кувалда, гвоздь кувалдой забьёшь, но и все вокруг можно разнести. Таким образом, избыточный и неадекватный гнев — это плохо.
Какие есть методы борьбы с гневом?
Бихевиоризм – в этом направлении подбирается и всячески подкрепляется альтернативное поведение без использования гнева.
КПТ - ведет работу на уровне мыслей, которые приводят к проявлению гнева.
Техники отреагирования – в них мы пытаемся выразить энергию гнева.
Дыхательные практики помогают снизить гнев.
Как формируются схемы/модели гневного поведения?
1.Гнев, которому научили в семье.
Неуверенность, тревожность, гневливость — это мы всё можем вынести из семьи. Модели формируются, начиная с самого раннего возраста, когда ребенок не умеет рефлексировать увиденное и услышанное, а принимает все за «чистую монету». И если в такой семье все вопросы решались с помощью проявления агрессии, то ребенок, вырастая, использует точно те же механизмы решения проблем.
Как с ним работать?
-В такой ситуации необходимо понять, что человек таким изначально не был, он просто подвергся влиянию окружающей среды.
-Заметить, когда включается схема (агрессивного) и что является спусковым крючком для нее.
-Важно, найти способ безопасного проявления гнева.
-Старайтесь думать во время проявления гнева, хотя это не так-то просто. Моделируйте ситуацию в воображении.
-Важно так реализовывать гнев, чтобы получать от этого удовольствие. При этом следить, чтобы от проявления гнева не пострадали другие люди.
2.Гнев как способ достижения цели.
Многие люди уверены в том, что, если бы ни гнев - они бы никогда не достигли желаемого.
- Возможно, кто-то из родителей или значимого окружения достигал желаемого за счет агрессии (агрессия — это способ проявления гнева) и эта модель была усвоена.
- Или же на личном опыте проявил злость и это помогло. К примеру, помогло защитить себя. Обычно подкрепленное удачей поведение закрепляется и используется как одно единственное (во всех случаях теперь приходится кричать).
- Не исключено, что человек рос в агрессивной среди и это его спасала.
Что с этим делать?
В этом случае вначале необходимо выявить причину такого поведения. Она скрыта в неуверенности в себе, в неумении излагать мысль спокойно. Поэтому здесь необходимо работать над собой. Тренинги ассертивного поведения могут вполне подойти.
3.Гнев как результат переноса.
Гнев, который вы испытывали ранее к одному человеку (сформировали навык), может быть перенесен и на другого.
Что с этим делать?
Выявить плюсы и минусы такого поведения и записать.
4.Гнев как способ компенсации неполноценности.
Человек с помощью гнева компенсирует свою неполноценность, потому что больше никак не может.
Что с этим делать?
Оценить негативные последствия этого поведения. Скорее всего оно больше забирает чем дает.
5. Гнев как защитный механизм.
Здесь гнев выступает, как обратная сторона беспомощности. Когда мы сталкиваемся с проблемой и не знаем, что делать дальше, то часто проявляем злость.
Что с этим делать?
Искать альтернативные пути поведения, разобраться с причинами беспомощности.
