Данную технику Вы можете использовать в работе с клиентами. Практика позволяет развивать позитивное мышление.
-Сейчас мы будем делать технику релаксации.
-Закрой глаза.
Вспомни теплый хороший, приятный день.
Какая тогда была погода?
Что происходило хорошего в тот день?
Что ты ощущал(а) тогда?
Какие запахи ты слышал(а)?
И как это отзывается в тебе?
И какие чувства есть у тебя по этому поводу?
1.Глубоко вдохни и выдохни.
Отпусти и прогони все свои мысли.
Пусть твой разум и тело расслабятся.
Вот так отлично.
Я сосчитаю сейчас от 10 до 1 и ты глубоко погрузишься в негу расслабления и покоя.
Доверься мне и будь абсолютно расслабленным(ой).
2.Вдохни и выдохни, с каждым вдохом ты все глубже и глубже уходишь в состояние релакса.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
3.Вдохни и выдохни, с каждым вдохом ты все глубже и глубже уходишь в состояние релакса.
Все идет очень хорошо.
-Открой глаза, сосредоточь внимание на своих руках, держи их слегка вытянутыми с раскрытыми ладонями («Я принимаю».
4.Вдохни и выдохни, с каждым вдохом ты все глубже и глубже расслабляешься.
Посмотри на свои руки.
Что ты принимаешь из этого мира?
Что ты берешь из него?
Что тебе нужно от этой жизни?
В чем ты нуждаешься?
Что действительно тебе необходимо иметь?
Чего у тебя нет?
Тонко отслеживай то, что ты принимаешь… Это может быть просто.
Сейчас я буду перечислять все самое важное и нужное, а ты будишь принимать это своими руками.
Позволь себе принять это из вселенной. Просто хорошо отслеживай это ощущение и как это будет отзываться в тебе.
И отслеживай мысли, понимание, которое приходит вместе, с этим и имей желание и осознанность принять и испытать это…
И глубоко вбирай в себя, все то, что ты переживаешь.
И там будет мир, покой и благоденствие.
Наша жизнь — это порой сложный опыт, который нужно ценить и уважать.
И будь собой живя эту жизнь и пойми это в глубине, ибо это самая глубокая истина.
Не спеша впивая в себя этот опыт и только тогда, когда ты будешь готов(а) возьми все что тебе нужно, здесь и сейчас.
И с определенной готовностью принимай все хорошее, вроде сытного обеда.
1.Держи свои руки в этом же положении, сосредоточь внимание на своих руках.
-Ты принимаешь добро, все хорошее и нужное в мире приходит к тебе.
Ты принимаешь благо, и это нужно тебе, и ты радуешься этому.
Почувствуй в руках добро, какое оно, прими его и сделай прижимающее движение своих рук к груди, а замет верни руки в исходное состояние.
Молодец, и как хорошо принять это. Как приятно получить это… Ты и твой мир наполнены добром!
Глубоко вдохни и выдохни.
Отпусти и прогони все свои мысли.
Пусть твой разум и тело расслабятся.
2.Держи свои руки перед собой и сосредоточь внимание на своих руках.
-Ты принимаешь здоровье, хорошее самочувствие, бодрость и энергию.
Ты принимаешь благо, и это нужно тебе, и ты радуешься этому.
Почувствуй в руках здоровье, какое оно, прими его и сделай прижимающее движение своих рук к груди, а замет верни руки в исходное состояние.
Замечательно, и как хорошо принять это. И как приятно получить это… Ты здоров(а)!
Глубоко вдохни и выдохни.
Почувствуй, как тебе комфортно и замечательно.
Пусть твой разум и тело расслабятся.
3.Держи свои руки перед собой и сосредоточь внимание на своих руках.
- Ты принимаешь любовь, крепкие взаимоотношения, дружбу, поддержку, теплоту и заботу.
Ты принимаешь благо, и это нужно тебе, и ты радуешься этому.
Почувствуй в руках любовь, какая она, прими ее и сделай прижимающее движение своих рук к груди, а замет верни руки в исходное состояние.
Замечательно, и как хорошо принять это. И как приятно получить это… Тебя любят, и ты любишь!
Глубоко вдохни и выдохни.
Почувствуй, как тебе комфортно и замечательно.
Пусть твой разум и тело расслабятся.
- 4. Держи свои руки перед собой и сосредоточь внимание на своих руках.
- Ты принимаешь счастье, свое хорошее настоящее и свое светлое будущее.
Ты принимаешь благо, и это нужно тебе, и ты радуешься этому.
Почувствуй в своих руках счастье, какая оно, прими его и сделай прижимающее движение своих рук к груди, а замет верни руки в исходное состояние.
Замечательно, и как хорошо принять это. И как приятно получить это… Ты очень счастлив(а)!
Глубоко вдохни и выдохни.
Пусть твой разум и тело расслабятся.
Все идет великолепно!
Я сосчитаю сейчас от 10 до 1, и ты глубоко погрузишься в негу расслабления и покоя.
Доверься мне и будь абсолютно расслабленным(ой).
Вдохни и выдохни, с каждым вдохом ты все глубже и глубже уходишь в состояние релакса.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Вдохни и выдохни, с каждым вдохом ты все глубже и глубже уходишь в состояние релакса.
Сейчас ты откроешь глаза и почувствуешь себя хорошо и замечательно.
Открывай глаза и почувствуй, как хорошо ты себя чувствуешь!!!
Попросите клиента поделиться своими впечатлениями, если Вам понравилась данная практика, подписывайте на мой профиль, в котором Вы найдете и другие техники.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru