До конца лета осталось совсем немного дней. В воздухе уже пахнет осенью, природа медленно но верно меняется, намекая что прохлада и дожди не за горами.
Замечаю, что многие начинают грустить, я и сама так делала раньше. Но однажды обнаружила, что это вовсе необязательно) что последние дни уходящего лета можно использовать себе во благо.
Хочу поделиться с вами своим способом не хандрить и получить нужный настрой и энергию на предстоящий осенне-зимний сезон!
Первое, с чего нужно начать - это поблагодарить лето за возможность отдыха, которую оно нам дало. За прекрасную погоду и солнечные дни, фрукты и ягоды, время на природе, встречи с близкими и друзьями. Почувствуйте, прямо сознательно ощутите, что вы отдохнули и зарядились положительными эмоциями на предстоящий рабочий год.
Очень надеюсь, что вы также как я планируете свое время, в том числе летний отдых. Если это не так, то планирование - это первый пункт для вас. Если мы не строим планов, а лишь надеемся, что все как-то само собой сложится, но даже не представляем как именно, то все складывается как складывается, и не всегда лучшим образом.
Обычно я планирую свой год в новогодние праздники: прописываю, чего хочу и в каких сферах жизни. Разбиваю цели на шаги и расписываю на год. Работа, дом, семья, друзья, отношения, здоровье, путешествия, учеба, саморазвитие, отдых - вот мои сферы, вы можете составить свои.
Но планы - это всего лишь планы, а не четкая инструкция, и в середине года полезно их пересматривать и корректировать. И вот последние дни лета, перед началом учебного года, на мой взгляд - самое время для такого пересмотра. Поэтому:
Второй пункт - выделить время на корректировку и уточнение поставленных задач. Можно что-то добавить или вычеркнуть, если какой-то пункт стал неактуален.
Если вы раньше не занимались планированием - самое время начать это делать.
Обязательно заведите для этого красивую тетрадь, блокнот или ежедневник. Я в него еще выписываю полезные идеи и мысли, важные списки, психологические техники, помогающие развиваться. Можно отследить свой прогресс - что уже получается, и обязательно похвалить себя.
Сравнивая себя с самим собой (а не с другими), повышается наша самоценность!
Если любите рисовать, украшайте страницы своими набросками. Заварите ароматный чай, включите музыку. Пусть планирование превратится в творческий и приятный процесс!
Третье. Обязательно продумайте приятные моменты, которыми будут насыщены ваша осень и зима. Составьте список удовольствий: венок из осенних листьев, баня с друзьями, поход в лес за грибами, поездка к родным, вечер любования каплями дождя на окне, покупка новой одежды и милых аксессуаров для уютного интерьера. Продолжите список и распланируйте в календаре даты, когда и какой пункт из списка удовольствий вы будете реализовывать.
После такого планирования у вас не останется и намека на хандру, вы напитаетесь творческой энергией в предвкушении нового сезона!
Очень надеюсь что вы, как и я, любите свою работу. Меня вдохновляют предстоящие знакомства с новыми клиентами, их историями. Мне очень везет узнавать интересных людей. В сентябре стартует следующий поток моей терапевтической группы по преодолению стеснительности и социальных страхов, и я уже в предвкушении наших встреч.
А чем приятным вы наполните свою осень и зиму?
Давайте обмениваться идеями в комментариях
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru