Для того, чтобы сделать свою мотивацию на здоровое питание и физические нагрузки глубокой и постоянной, необходимо связать ее со своими ценностями в жизни.
Что для вас действительно важно в жизни?
На первый взгляд простой вопрос, однако потратьте время, чтобы действительно честно на него ответить.
Упражнение
1. Выберите три ценности, которые наиболее важны для вас в жизни. Чуть ниже привожу список распространенных ценностей. Отметьте то, что отзывается вам больше всего. Выбирайте не головой, а сердцем.
2. Напишите пару предложений о каждой из выбранных ценностей- почему она для вас важна.
3. Как ваш нормальный вес, правильное питание и здоровый образ жизни могут способствовать воплощению этих ценностей в жизнь? Здесь подключите логику и фантазию, поразмышляйте хорошенько.
Список ценностей:
1. Принятие: быть открытым и принимающим себя, других, жизнь и т.д.
2. Приключение: быть авантюристом; активно искать, создавать или исследовать новый или захватывающий опыт.
3. Ассертивность: уважительно отстаивать свои права и требовать то, что я хочу
4. Подлинность: быть подлинным, искренним, настоящим; быть верным самому себе
5. Красота: ценить, создавать, взращивать или культивировать красоту в себе, других, окружающей среде и т.д.
6. Забота: быть заботливым по отношению к себе, другим, окружающей среде и т.д.
7. Вызов: продолжать бросать себе вызов, чтобы расти, учиться, совершенствоваться
8. Сострадание: действовать с добротой по отношению к тем, кто страдает
9. Связь: полностью участвовать в том, что я делаю, и полностью присутствовать с другими людьми
10. Вклад: вносить свой вклад, помогать, содействовать или положительно влиять на себя или других.
11. Адекватность: уважать и соблюдать правила и обязательства
12. Сотрудничество: быть готовым к сотрудничеству и взаимодействию с другими людьми
13. Мужество: быть мужественным или храбрым; упорствовать перед лицом страха, угрозы или трудностей.
14. Творчество: быть творческим или инновационным
15. Любопытство: быть любопытным, открытым и заинтересованным; исследовать и открывать для себя новое.
16. Поощрение: поощрять и вознаграждать поведение, которое я ценю в себе или других.
17. Равенство: относиться к другим как к равным себе, и наоборот
18. Азарт: искать, создавать и участвовать в деятельности, которая является захватывающей, вдохновляющей или волнующей.
19. Справедливость: быть справедливым по отношению к себе или другим
20. Фитнес: поддерживать или улучшать свою физическую форму; заботиться о своем физическом и психическом здоровье и благополучии
21. Гибкость: легко приспосабливаться и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам
22. Свобода: жить свободно; выбирать, как мне жить и вести себя, или помогать другим делать то же самое.
23. Дружелюбие: быть дружелюбным, компанейским или приятным по отношению к другим людям
24. Прощение: быть снисходительным к себе или другим
25. Веселье: быть любящим веселье; искать, создавать и участвовать в мероприятиях, наполненных весельем
26. Щедрость: быть щедрым, делиться и отдавать, себе или другим
27. Благодарность: быть благодарным и ценить положительные аспекты себя, других и жизни
28. Честность: быть честным, правдивым и искренним по отношению к себе и другим
29. Юмор: видеть и ценить юмористическую сторону жизни
30. Смирение: быть скромным или смиренным; позволять моим достижениям говорить самим за себя
31. Трудолюбие: быть трудолюбивым, усердным, целеустремленным
32. Независимость: быть самостоятельным и выбирать собственные пути решения проблем
33. Интимность: открываться, раскрываться и делиться собой - эмоционально или физически - в своих близких личных отношениях.
34. Справедливость: отстаивать справедливость и честность
35. Доброта: быть добрым, сострадательным, внимательным, бережным или заботливым по отношению к себе или другим
36. Любовь: действовать с любовью или нежностью по отношению к себе или другим людям
37. Осознанность: быть осознанным, открытым и любопытным к своему опыту "здесь и сейчас".
38. Порядок: быть дисциплинированным и организованным
39. Непредубежденность: обдумывать вещи, смотреть на вещи с других точек зрения и справедливо взвешивать доказательства.
40. Терпение: спокойно ждать того, чего я хочу
41. Настойчивость: решительно продолжать, несмотря на проблемы или трудности.
42. Удовольствие: создавать и доставлять удовольствие себе или другим
43. Власть: оказывать сильное влияние или обладать властью над другими, например, брать на себя ответственность, руководить, организовывать
44. Взаимность: построение отношений, в которых существует справедливый баланс между отдавать и брать.
45. Уважение: проявлять уважение к себе или другим; быть вежливым, внимательным и проявлять позитивное отношение.
46. Ответственность: быть ответственным и отвечать за свои действия
47. Романтика: быть романтичным; проявлять и выражать любовь или сильную привязанность
48. Безопасность: обезопасить, защитить или обеспечить безопасность себя или других.
49. Самосознание: осознавать собственные мысли, чувства и действия
50. Забота о себе: забота о своем здоровье и благополучии, удовлетворение своих потребностей
51. Саморазвитие: продолжать расти, развиваться или совершенствоваться в знаниях, навыках, характере или жизненном опыте.
52. Самоконтроль: действовать в соответствии с собственными идеалами
53. Чувственность: создавать, исследовать и наслаждаться опытом, который стимулирует пять чувств
54. Сексуальность: исследовать или выразить свою сексуальность
55. Духовность: связь с чем-то большим, чем я сам
56. Мастерство: постоянно практиковать и совершенствовать свои навыки, а также полностью применять себя при их использовании
57. Поддержка: быть поддерживающим, полезным, ободряющим и доступным для себя или других людей
58. Доверие: быть достойным доверия; быть преданным, верным, искренним и надежным.
59. ..... Здесь может быть ваша личная ценность, не вошедшая в список
