В любой ситуации есть два пути: приближающий нас к нашим целям и ценностям и отделяющий от них.
Второй путь часто выбирается неосознанно, мы можем назвать его "плохими привычками". В контексте нашей темы это чаще всего переедание и малоактивный образ жизни. Как и любая привычка это поведение не требует усилий и размышлений. Мы можем просто идти по нему. Особенно этот путь нас привлекает когда мы устали, расстроены и не хотим напрягаться. И хотим поскорее сбежать от нашего негативного состояния. То есть много факторов влияют на неправильный выбор.
Методика "Точка выбора" состоит в развитии способности остановиться на развилке между двумя дорогами и сделать выбор осознанно вместо автоматической реакции.
Используйте этот метод каждый раз отправляя еду в рот или выбирая уровень физической активности (будь то спорт, досуг или бытовая активность). Осознайте точку выбора перед тем как начать действие.
Например, отправляясь на диван перед телевизором в выходной день спросите себя: "эта дорога ведёт к моим целям или отдаляет от них?". Заказывая пиццу очередной раз за неделю спросите, насколько ваше поведение полезно вам в долгосрочной перспективе?.
Эта техника настолько проста, что может не приниматься всерьёз. А вы попробуйте! И увидите, что на самом деле это эффективно.
В точке выбора могут быть две сложности:
1. Остановиться и сделать паузу для выбора. Есть специальные приемы, как остановиться и вернуться к осознанности. О них рассказываю на канале отдельно и обучаю на консультациях.
2. Непонимание того, что приближает или отдаляет от целей и ценностей. Что на самом деле полезно для похудения, а что нет. Для этого случая тоже есть несколько проясняющих методик. Но в данном случае будет эффективно получить информацию от специалистов.