Всемирный день лени существует, и отмечали его на уходящей неделе. Мы привыкли думать, что лень – это плохо и с ней нужно бороться. Но вот так ли это, будем разбираться вместе с психологом Алиной Воробьевой.
— Алина, тема у нас сегодня щекотливая и пропитана вековыми стереотипами. Поэтому давайте сначала разберемся, что же вообще такое лень, с точки зрения психолога: недостаток или защитная реакция организма?
— Лень представляет собой комплекс различных проявлений поведения человека. Порой лень действительно можно считать недостатком и она может оказывать негативное влияние на нашу жизнь. Ведь все мы зачастую стремимся к определенному успеху, а лень приводит к тому, что мы не прилагаем определенные волевые усилия для достижения результата. Наивно полагать, что все само собой как-то рассосется, откладывая «важные дела на потом». Это приводит лишь к возникновению прокрастинации, отсутствию какого-либо развития, в том числе и личностного. С другой стороны, лень также может быть сигналом того, что организм истощился, и выступать как защитная реакция. Лень может олицетворять множество различных состояний: усталость, апатия, отсутствие мотивации, депрессивное состояние, проблемы с физическим здоровьем. Порой человек живет по определенным правилам и с установкой «должен», может выбирать бездействие, если не понимает, зачем ему это нужно. Важно осознавать, что усталость – это про то, что необходимо восполнить ресурсы и стоит «замедлиться», позаботиться о себе. Страх также может проявляться как лень, когда человек саботирует свои действия из-за опасения неудачи или негативной реакции. Так что бездеятельность может оказаться даже полезной для понимания своих истинных потребностей.
— Хорошо, если с ленью не все так однозначно, то хотя бы какая-то шкала или норма у нее есть? Сколько, например, можно лениться без вреда для здоровья?
— Ну, начнем с того, что лениться – это вообще-то нормально. Есть ли у лени шкала и норма, и как долго можно позволять себе лениться… Все очень индивидуально и зависит от многих факторов. Ведь иногда лень – это не просто про отсутствие желания что-либо делать, это сигнал организма, что нужна «перезагрузка». Невозможно с точностью до минуты рассчитать, сколько времени потребуется человеку, чтобы понять, что он готов к действиям. В любом случае, главное –восстановиться. Нужно разрешать себе иногда лениться, и это далеко не всегда про бесцельное времяпрепровождение. В этот период нежелания трудиться можно сделать то, на что раньше не хватало времени. Это и встречи с друзьями, и чтение книги, и просмотр фильма. Любое хобби подойдет.
Однако здесь тоже необходимо понимать, если человек длительное время «ленится», не может найти в себе силы вернуться в рабочий режим и не способен настроить себя на что-либо, даже несмотря на отдых, возможно, за этим состоянием кроется более серьезная проблема и все дело, например, в физиологии. Тогда необходима консультация специалиста.
— Если уже отчетливо чувствуете, что лень негативно влияет на качество жизни, как с ней бороться?
— Первый шаг – прислушиваемся к себе. Лень возникла не просто так. Человек только в редких случаях выбирает лень и соответствующий стиль поведения специально, намеренно и осознанно. Чаще всего лень и отказ от дел имеют под собой вполне объективные основания, как мы обсудили выше. Если дело в усталости, то даем себе отдыхать, планируем день так, чтобы была возможность прогуляться, подышать свежим воздухом. Если всему причиной страх, разбираемся, чего конкретно боитесь, возможно, тревога, что не справитесь с чем-то. Тогда можно снизить планку требований к себе. Если нет мотивации, спросите себя, для чего вам необходимо заниматься этим делом, какой результат ждете. Когда кажется, что все приелось, все стало обыденным и каждый день происходит одно и то же, то очень легко бросить все дела и погрузиться в мир социальных сетей, валяться на диване за просмотром сериалов. И вот если пришло осознание, что пора «просыпаться», проще начать избавляться от лени с мелочей. На самом деле о том, как помочь себе побороть лень, есть очень много советов и рекомендаций. Пожалуй, самые распространенные – это постановка цели, планирование деятельности, дробление задач, тайм-менеджмент, физическая активность, позитивный настрой, отдых. Но порой побеждать лень возможно только силой воли, заставляя себя трудиться. Главное – знать, что если стремиться к какой-то цели, то никакая лень не победит.
— С собой разобрались. А если главный лентяй в доме – вторая половина, как помочь, к примеру, мужу избавиться от «недуга»?
— Если женщина решила перевоспитать своего «ленивого» мужа, ей следует запастись терпением. Вывести человека из состояния лени достаточно трудно. Нужна правильная мотивация. Опять-таки прежде всего стоит разобраться в причинах пассивного поведения супруга. Существует несколько причин, по которым мужчины могут перекладывать все домашние обязанности на плечи женщины. Одной из них может быть воспитание вашего мужа. Например, если в семье, где он вырос, мама взваливала все дела по дому на себя, а папа не принимал участия, то скорее всего в будущем ему не придет в голову, что он должен и обязан помогать вам в быту. Впрочем, порой мы, женщины, сами балуем своих мужчин. Начинается это еще в начале отношений, когда мы отчаянно стремимся показать, какая хорошая хозяйка ему досталась, заботливая и понимающая. Все сама, и даже в голову не приходит намекнуть или попросить о помощи. Мужчина просто к этому привыкает, считает, раз раньше справлялись без него, то и сейчас тоже.
А может, дело в другом, и это всего лишь защитная реакция на то, что вы слишком напористы, стараетесь руководить своим мужчиной. Воспринимать он может это именно так. Ведь он глава семьи, а не вы, и руководить должен он. В любом случае причины разные, и женщине нужно быть немного хитрее. Может, это прописные истины, но все же рабочие: порой стоит сказать мужчине, что вы нуждаетесь в его помощи, что для вас очень важна и нужна его поддержка. Конечно же, после того как он вам поможет, необходимо похвалить и поблагодарить его. А вот самопожертвование и навязчивая забота, обвинения в бездействии, постоянные намеки на несостоятельность – все это может, напротив, привести к потере активности мужчины. С мужчиной важно поговорить, выяснить его точку зрения и совместно найти пути решения проблемы. Важно понимать, что справиться с ленью своего мужчины в одиночку невозможно, одного вашего желания недостаточно. Это должен быть совместный процесс.
— А как бороться с детским ничегонеделанием? С какого возраста лучше вводить домашние обязанности, чтобы не вырос лентяй?
— Боюсь, что снова повторюсь. Порой причиной «ничегонеделания» является не совсем лень. Может, проблема в том, что ребенок не может или не хочет долго и трудолюбиво заниматься тем, что вы считаете необходимым, а он нет, или отказывается выполнять трудную или неинтересную работу. А может быть, ребенок действительно устал. Также у ребенка могут быть неврологические или психические нарушения, которые оказывают влияние на работоспособность, память, волевые процессы. Кроме того, на мотивацию ребенка может влиять негативный прошлый опыт. А возможно, лень – это единственный способ пообщаться с мамой или папой. Часто у родителей просто нет времени и сил после работы. Ребенок не делает уроки, и маме приходится садиться и вместе с ним разбирать домашнее задание, разговаривать, что-то обсуждать. Временами ребенок и не понимает, чего хочет сам, какие потребности испытывает, ведь так часто родители решают все за него: чем заниматься, увлекаться, с кем общаться, дружить, кем стать. Как бороться с детской ленью? Важно помнить, что с раннего возраста формируется поведение человека.
Дети впитывают все то, что делают родители, а значит, в первую очередь следует присмотреться к собственному поведению. Самостоятельность ребенка необходимо поощрять с самых малых лет. При этом не следует наказывать его принудительным трудом, это может вызвать отвращение к любой работе. Давайте ребенку мелкие поручения и обязательно хвалите за их выполнение. С малых лет, в идеале конечно же, необходимо следить за режимом ребенка, а также совместно составлять с ним расписание домашних дел для всех членов семьи, и, главное, самим взрослым также следовать этому расписанию. На самом деле все это несложно, необходимо лишь попытаться разобраться и помочь ребенку. Почти все люди усваивают обычаи и традиции своих семей. Для ребенка привычные действия родителей представляются наиболее верными. Если в доме все заботы о создании уюта и порядка, а также другие повседневные обязанности выполняет женщина, в будущем уже взрослый мужчина будет ожидать от своей партнерши аналогичных действий, а девочка, став взрослой, так же будет взваливать все на себя. Так что не делайте таких «одолжений» своим детям, учите их уважать труд своего близкого человека и помогать друг другу, договариваться о распределении обязанностей.
— Может ли в одном человеке уживаться лентяй и трудоголик или это в корне противоположные архетипы?
— Конечно, может, и тому есть логичное объяснение. Надо учитывать тот момент, что трудоголики работают в режиме «вечного двигателя» и это может негативно сказаться на организме. В течение дня почти каждые 2-3 часа нашему организму нужно отдыхать, это естественный ход биоритмов. В противном случае перегрузка организма неизбежна. Следствием станет стресс, усталость, ощущение разбитости. Поэтому умение «лениться» вовремя жизненно важно и необходимо каждому человеку, особенно трудоголику. Насилие над собой кончается плачевно.
И чтобы лень не «накрыла» внезапно и безнадежно, надо уметь вовремя отдыхать, включать этот режим «лени», когда позволяет график, появляется первое ощущение усталости. Стоит помнить, что чем больше человек расходует энергии, тем меньше ее остается на выполнение грандиозных планов.
