В этой статье мы поговорим о пользе холода для нашего организма, ведь позитивное влияние этого явления очень недооцененно.
Начнём с того, что резкий и кратковременный холод, так же как и тепло( сауны, бани) вводит организм в состояние мгновенного стресса, что запускает усиленную выработку гормонов, это и является основным фактором позитивного влияния.
Простым языком важна не конкретная температура, а резкая смена температурного режима, это работает как качели из тёплой в холодную сторону.
Поэтому важно понимать смысл закаливания. Со всех сторон слышно одно, что важно принимать холодный душ, но никто не говорит о самой механики закаливания.
Нет смысла просыпаться и сразу лезть в холодный душ, т.к. во сне наш организм остывает и просыпаемся мы с уже пониженной температурой.
Поэтому перед приёмом холодного душа стоит предварительно разогреть тело. Именно поэтому душ называется "контрастный, т.е. резкая смена внутреннего климата".
Идеальным средством для разогрева организма после пробуждения является физическая активность, элементарная зарядка, в которую можно вклинить несколько универсальных движений, таких как приседания, отжимания и экстензия.
Касаемо холодных ванн работает также механика, сначала разогрев и только потом остужение. Важно также понимать, что остыть мы должны до уровня температуры тела или немного ниже, время нахождения в ледяной ванне не должно превышать 2-3 минут.
И не стоит забывать, что постоянное закаливание учит организм к адаптации на перепады тепла, что приводит к повышенному иммунитету и устойчивости к простудным заболеваниями.
🔥Подписывайся, чтобы не потерять!