Я расскажу о трех реальных способах бросить курить, что помогло моим знакомым, друзьям и тд.Но я не врач, просто пишу про то, что было со мной, не факт, что вам именно эти способы помогут.
1 способ.
Визуализация последствий курения.
Курение убивает ваш организм изнутри, заполняя "бабочками" ваши легкие.Есть риск получить раковое заболевание горла, языка, гортани, губ и пищевода.В наше время рак не излечим, а курение приведет к летальному исходу.Также, ваши зубы гниют из за длительного употребления, желтеют(даже если вы каждый день чистите зубы по несколько раз), чернеют, а после и вовсе отваливаются.А как мы знаем, на восстановление зубов нужно очень много денег, а лишних денег на стоматологов у половины населения рф уж точно нет.
2 способ.
Расписание.
Составьте полный план на месяц из дел той отрасли, которые пойдут вам на пользу.Соблюдать так сразу все без курения не получится, стоит во время выполнения расписания снижать дозу никотина, попадающего в ваш организм.Также не стоит сильно перегружать себя, из за стресса и перегрузки с вероятностью 90% вы сорветесь, нет никакой гарантии на то, что вы войдете в те 10%, что не сорвались.Если у вас имеются проблемы с сердцем и/или сосудами НУЖНО очень плавно уменьшать дозу вредоносного вещества, ибо последствия вновь будут непоправимы.
3 способ.
Избегайте триггеров.
Никотин это тот же наркотик.почему? потому что все что вызывает зависимость-наркотик.вы можете не осознавать этого, но все равно становитесь зависимы.а чтобы избавиться от наркотической зависимости важно менять свое окружение, что напоминает вам о вашей зависимости.
Триггерами могут являться определенные люди, какие либо места, вещи и тому подобное.В лучшем случае избегать то, что вам напоминает о вашем прошлом(или пока что настоящем), НЕ стоит думать, что именно вам не будет напоминать.напоминают триггеры всем.если вы уверенны, что триггера у вас нет, то либо вы ошибаетесь, либо я рада за вас, что вам так повезло и вас не преследуют триггеры.
Напомню, я не имею медицинского образования и не являюсь врачом, лишь пишу о своем/чьем то опыте.