Задумывались, наверное, мы все и не раз, откуда взяться какой-то избыточной злости или тревоги, если в жизни человека ничего не происходит плохого. И действительно, дома все обходительны, на работе - милы и терпимы, в магазине - предельно корректны.
Не открою ничего нового: всё родом из детства. Нас учат держать в себе слезы ("Только бы не заплакал"), учат терпеть злость ("Ну, и что что тебя ударили? Бить в ответ нельзя"). Мы учимся сдерживать себя и свои проявления, вытесняя естественные реакции, они остаются под жёстким запретом. И держится этот запрет долгие годы, пока... Пока не появится триггер.
Триггер, это некое событие, крючок, стимул, который своим появлением вскрывает нарыв в вытесненных реакциях и эмоциях. И у человека на фоне вскрывшегося нарыва (проблемы), выплёскивается все то, что он долго и тщательно прятал. Что-то постыдное, вредное, такое, каким быть нельзя.
И что делать? Я не дам готового решения. Просто потому что для каждого человека оно свое. Но есть алгоритм, некая цепочка, последовательность действий, которая поможет если и не избавить, то понять себя.
1. Исследование своих реакций, закономерности их проживания. Часто то, что вызывает стыд, то и есть ключ к разгадке. Так что исследуем свою жизнь на предмет появления чувства стыда испытывать, делать что-то...
2. Работа над принятием того, что вытесняется. Это сложно принять в себе, например, желание прожить обиду на близкого или желание лениться. Но это вы. За любым желанием кроется потребность. За ленью - возможно, отдых. За обидой - получить тепло и заботу.
3. Психика пластична. В ее восприятии нет прошлого, настоящего или будущего. Мозг бывает здесь и сейчас. И вы можете переделать себе воспоминания, можете пережить то, чего не хватает. И восприниматься это будет как реальность. Поэтому переписывание свою историю так, как хотелось бы вас. Это огромный ресурс.
4. Встраивание изменения в жизнь. Это происходит у каждого разным способом. Кто-то пережив на сессии с терапевтом опыт уверенности в себе начинает вести себя уверенно в реальной жизни. Кому-то требуется годичная отработка навыков уверенного поведения.
Со временем поток скопившихся эмоций пройдет. Для того, чтобы их не было нужно позволять себе выражать, проговаривать и переживать эти эмоции. Прожить злость, грусть, апатию, радость или страх.
Разрешить себе быть в этом состоянии.
Тогда и накоплений будет меньше, и жизнь будет более полной...
Психолог
Екатерина Костюшина