Что делать для поддержания хорошего оттока желчи и предотвращения заболеваний желчного пузыря:
- С утра на голодный желудок, выпить стакан теплой, слегка горячей воды, главное, чтобы было комфортно пить, чтобы запустить пищеварительную систему перед приемом пищи. Горячая вода способствует улучшению перистальтики. Перистальтика — это такие волнообразные сокращения кишечника, что косвенно стимулирует и желчный пузырь. Горячая вода может способствовать расширению кровеносных сосудов, улучшая кровоснабжение органов пищеварения, включая желчный пузырь. Также способствует расслаблению мышц, а мы с вами знаем, что наш желчный – это мышечный орган. И здесь же, включая сфинктероди – это такая мышца, которая контролирует поток желчи и панкреатического поджелудочного сока в кишечник, что облегчает прохождению желчи.
- Ввести в рацион БАДы (лецитин, таурин) и травки – их большое количество, но одни из классных трав - это пижма, тысячелистник и кукурузные рыльца (подбирается индивидуально, например, если вы гипертоник, то нельзя использовать пижму)
НО, есть противопоказания – если у вас обнаружили камни в желчном пузыре или в почках, то нужно быстро бежать к гастроэнтерологу. Так как, если вы начнете активно работать с желчеоотоком, а у вас там маленькие камушки, то они просто могут закупорить желчные протоки и вызвать острый приступ холецистита, и вы тогда точно окажитесь на операционном столе.
- Обязательно выполнять желчегонную гимнастику (ищите в интернете)
- Очень важная вещь – это клетчатка. Клетчатка способствует нормализации пищеварения и предотвращает образование желчных камней, улучшается моторика желчного пузыря, приобретается нормальная консистенция желчи. Поэтому, пожалуйста, обогащайте свой рацион продуктами, как бы это ни было банально, которые содержат клетчатку. Если вы не уверены в количестве клетчатки в сутки в своем рационе, пейте зеленые смузи по утрам. Например, РЕЦЕПТ УТРЕННЕГО ЗЕЛЕНОГО СМУЗИ (кликайте на синие слова, переход на телеграм-канал). Также много клетчатки в овсянке, в бобовых, в цельнозерновых крупах, и вообще в цельнозерновых продуктах. В овощах с высоким содержанием клетчатки и в фруктах с низким гликемическим индексом, например, в зеленых яблоках или в зеленых грушах.
- Жиры очень важны для нормального выброса желчи. Важно выбирать полезные жиры, которые не повышают уровень холестерина. Например, авокадо, оливковое масло нерафинированное, жирная рыба. Очень здорово здесь работает масло MCT.
- Регулярное питание помогает поддерживать нормальный отток желчи. А пропуски этих приемов пищи могут вызывать застой желчи. Люди, которые садятся на голод или на интервальное голодание, не зная, что у них есть желчекаменная болезнь или застой желчи, могут спровоцировать себе серьезные проблемы. Особенно важно не пропускать завтрак. За ночь желчь накопилась, и важно ее вывести, чтобы избежать застоя и камней в последующем. Если у вас есть начинающиеся проблемы с желчным пузырем, то кетодиеты, интервальное голодание, голодание в целом, двухразовое питание вам не подходят точно.
Что у нас с завтраком? Лучше всего - это белково-жировой завтрак, который стимулирует работу желчного пузыря и способствует выделению холецистокинина - это гормон, который вырабатывается клеткой слизистой оболочки 12-перстной кишки и проксимальным отделом тощей кишки. Это гормон, который критически важен для процесса пищеварения и метаболизма жиров, перерабатывания, всасывания и так далее. Он стимулирует сокращение желчного пузыря и нарушение его выработки приводит к неправильной работе желчного пузыря и нарушение поступления желчи в 12-перстную кишку.
Поэтому прием пищи, содержащей жиры, вызывает сокращение желчного пузыря и это способствует выбросу желчи в двенадцатиперстную кишку. Желчь очень необходима для эмульгирования жиров, для переваривания и всасывания в дальнейшем. Когда жиры и белки попадают в тонкий кишечник, клетки слизистой оболочки начинают выделять холецистокинин, который стимулирует сокращение желчного пузыря и секрецию поджелудочных ферментов.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ, что наш желчный пузырь и желчные кислоты являются гарантом нашего активного и качественного долголетия.
Информация для тех, у кого постоянные проблемы с желчным пузырем, и они принимают ферменты. Так вот, вам нужно четко понимать, что ферменты не решают проблему с желчным пузырем и с этим нужно работать.
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ.
Блог о здоровье (о витаминах и минералах, о продуктах, о разных биологически активных добавках) на КАНАЛЕ ДЗЕН "Жизнь без таблеток"(кликайте на синие слова, подписывайтесь).