Учебный год только начался, и вроде бы все должно быть прекрасно: дети вернулись в школы, родители — к обычным делам, а учителя готовы к новому сезону. Но вдруг, всего через неделю после начала учебы, наступает то самое чувство — усталость, раздражительность, и всё, что еще недавно казалось нормальным, начинает вызывать внутренний протест. Если вам это знакомо, возможно, вы столкнулись с тем, что врачи между собой называют «синдромом 7 сентября».
Что такое «синдром 7 сентября»?
«Синдром 7 сентября» — это неофициальный термин, описывающий состояние эмоционального и физического истощения, которое наступает спустя несколько дней после начала учебного года. Это явление проявляется у всех участников образовательного процесса: детей, их родителей и учителей. Уже через неделю после первого школьного звонка наступает период, когда энтузиазм резко сменяется усталостью, а праздничное настроение — раздражением.
Но почему это происходит?
Лето — это время расслабления, свободы и отдыха. Как дети, так и взрослые привыкают к расслабленному режиму дня, отсутствию строгих графиков и требований. Резкий переход к учебному процессу, с его необходимостью рано вставать, справляться с нагрузкой и сосредотачиваться на учебе, становится серьезным стрессом.
Как «синдром 7 сентября» влияет на детей?
Дети особенно уязвимы к этому синдрому. Представьте себе: после долгих каникул, когда можно было играть и отдыхать, их вдруг заставляют вставать рано, соблюдать строгий режим и целый день проводить за партой. Неудивительно, что уже к первой пятнице учебного года многие дети начинают испытывать раздражение и усталость.
- Физическая усталость. Дети внезапно сталкиваются с увеличением физической нагрузки. Им приходится рано вставать, долго сидеть за партой, выполнять домашние задания, а также участвовать в дополнительных занятиях и секциях. Все это сильно нагружает их организм, который еще не успел полностью адаптироваться к новому ритму.
- Эмоциональная нестабильность. Дети могут испытывать стресс от необходимости приспосабливаться к новому классу, новым учителям и даже новым друзьям. Особенно тяжело это дается младшим школьникам и подросткам, которые чувствительны к любым изменениям в их окружении.
- Снижение мотивации. Первые дни школы сопровождаются ожиданием чего-то нового и интересного. Но когда эта новизна проходит, а на смену ей приходит рутина, у детей может резко снизиться мотивация к учебе.
Как «синдром 7 сентября» проявляется у родителей?
Родители также страдают от этого синдрома. Летние каникулы, когда можно было не думать о школьных заданиях, закончились, и они снова оказываются втянутыми в школьную рутину. Они сталкиваются с необходимостью контролировать выполнение домашних заданий, организовывать школьные обеды, поддерживать дисциплину и справляться с эмоциональными проблемами детей.
- Стресс и тревожность. Родители начинают беспокоиться о том, как их ребенок адаптируется к новому учебному году, справляется ли он с нагрузкой, не возникнут ли у него проблемы в школе. Это вызывает дополнительный стресс и тревожность.
- Усталость от рутинных обязанностей. Завтраки, сборы в школу, помощь с домашними заданиями, организация внеклассной деятельности — все это требует значительных усилий и времени. Родители ощущают, что их личное время сокращается до минимума, что вызывает чувство усталости и раздражения.
- Эмоциональное выгорание. Постоянная необходимость поддерживать ребенка, помогать ему справляться с трудностями и одновременно справляться со своими обязанностями, приводит к эмоциональному выгоранию.,
«Синдром 7 сентября» у учителей: обратная сторона
Учителя — еще одна группа, на которую сильно влияет «синдром 7 сентября». Многие думают, что они справляются со всем легко, ведь у них за плечами многолетний опыт. Но на самом деле, они тоже сталкиваются с колоссальной нагрузкой.
- Подготовка к новому учебному году. Лето для учителей — это не только время отдыха, но и время подготовки к новому учебному году. Им приходится разрабатывать учебные планы, подбирать материалы и готовиться к новым вызовам. Уже к началу сентября они могут чувствовать себя вымотанными.
- Эмоциональная нагрузка. Учителя отвечают не только за образовательный процесс, но и за эмоциональное состояние своих учеников. Им нужно находить подход к каждому ребенку, справляться с дисциплинарными проблемами и поддерживать мотивацию класса.
- Рутинная работа. Уже к концу первой недели сентября учителя понимают, что впереди их ждет еще много рутинной работы — проверка домашних заданий, составление отчетов, подготовка к урокам. Все это вызывает усталость и ощущение выгорания.
Как справляться с «синдромом 7 сентября»?
Теперь, когда мы понимаем, что такое «синдром 7 сентября» и как он проявляется у разных участников образовательного процесса, самое время разобраться, как с ним справляться.
- Режим сна и отдыха. Установление стабильного режима дня поможет как детям, так и взрослым адаптироваться к школьным нагрузкам. Регулярный сон и отдых — залог хорошего самочувствия и высокой работоспособности.
- Планирование и организация. Составление четкого плана на каждый день, распределение обязанностей и создание уютной учебной среды помогут снизить стресс и чувство перегруженности.
- Поддержка и общение. Важно поддерживать друг друга в этот период. Родители могут делиться своими переживаниями с другими родителями, а дети — с друзьями. Учителя могут обращаться за поддержкой к коллегам и руководству.
- Умеренные ожидания. Не стоит требовать от себя и своих детей слишком многого в первые недели учебного года. Это время адаптации, и вполне нормально, если что-то идет не так гладко, как хотелось бы.
- Забота о здоровье. Здоровое питание, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить организм и справиться с нагрузками.
Можно ли избежать «синдрома 7 сентября»?
Возможно, полностью избежать этого состояния не удастся, но можно сделать так, чтобы оно проходило менее болезненно. Важно помнить, что адаптация к новому учебному году — это процесс, который требует времени и усилий. Главное — не паниковать и не давить на себя и своих близких.