Что такое откат?
Бывает такое, что Вы уже предпринимаете действия, чтобы избавиться от постоянных симптомов невроза: делаете медитации, пьете успокоительные, ведете здоровый образ жизни, однако в какой-то момент состояние все равно ухудшается. Что делать в такой ситуации, и каковы ее причины? Давайте разбираться!
В каких случаях возникает откат невроза?
1. На фоне приема успокоительных препаратов.
Дело в том, что когда Вы принимаете успокоительные, Вы действительно снимаете эмоциональную тревожную симптоматику, однако спустя время, количество стрессовых ситуаций будет увеличиваться, а уровень тревожности возрастать. Когда Вы закончите курс препарата, у Вас произойдет откат, поскольку тревожность возросла, а сдерживающего фактора для симптоматики больше нет.
2. Здоровый образ жизни.
Если Вы решите избавляться от тревожной симптоматики, начав вести здоровый образ жизни, это и правда поможет Вам, но не на долго. Когда Вы бросите пить, курить, начнете бегать, физическое состояния организма значительно улучшится, что приведет к снижению уровня тревожности и частичной редукции симптомов, однако со временем тревожность снова возрастет, даже если Вы не перестанете бегать и будете продолжать питаться правильно. Дело в том, что в таком случае, вы работаете не с причиной Ваших проблем, а с последствиями, что в долгосрочной перспективе бесполезно.
3. Контент
Часто люди с тревожным расстройством читают огромное количество подобных статей, смотрят видео на ютубе про тревожность. Подобный контент, как правило, дает ответы на вопросы и вселяет уверенность в тревожного человека. На почве такого позитива и энтузиазма тревожность может временно отступить, но это не значит, что она не вернется позже.
Также работает и с посещением психолога. Сразу после сессии Вам может быть хорошо и легко, но вот к концу недели Вы снова чувствуете себя плохо, возобновляется симптоматика, увеличивается уровень тревоги. Это явный признак того, что Вы работаете над последствиями, а не над корнем проблемы.
4. Медитация
Во время медитации Вы снижаете свой уровень тревожности. Представим 10-ти бальную шкалу. Если изначально Ваш уровень тревоги был 7, то после медитации он может снизиться до 6. В таком случае, Вы действительно видите прогресс, однако со временем постоянный уровень тревоги может возрасти до 8, и тогда медитации перестанут Вам помогать, потому что будет казаться, что 7 уровень беспокойства – это Ваше обычное состояние, без каких-либо улучшений.
Как происходит откат?
Во всем виновато постоянное повышение тревоги.
- Будучи изначально эмоциональным человеком, Вы каждый день испытываете стресс из-за ситуаций, которые Вы воспринимаете страшными.
- Чем больше таких ситуаций, тем выше Ваш уровень тревожности.
- Повышается Ваша эмоциональность
- Вы воспринимаете все больше ситуаций как тревожные
- Проявляется все больше симптомов, которые также вызывают тревогу
- Подобное состояние провоцирует паническую атаку, которая окончательно приводит к обострению, откату невроза.
Почему происходят откаты?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать истинную природу проблемы. Невроз – эмоциональная проблема, которую невозможно решить физически или химически.
Все раннее перечисленные способы улучшения состояния были сконцентрированы на последствиях, но не на причине проблемы.
Откаты происходят, потому что Вы работаете не с самим неврозом, а с его последствиями, что в корне неправильно.
Для того чтобы навсегда избавиться от тревожного расстройства и не ждать очередного отката, необходимо заниматься напрямую понижением уровня тревожности. Для этого Вам будут полезны практики Когнитивно-поведенческой психологии, о которых я рассказываю на своем бесплатном онлайн-курсе "5 шагов".
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli