Как тревога может оказаться полезной в жизни на примере актрисы Эммы Стоун.
Тревогу испытывают многие из нас и частенько воспринимают ее как нечто негативное, мешающее в повседневной жизни. Да находиться в тревожном состоянии неприятно, но у этого чувства действительно есть другая сторона, где кроется движущая сила и фактор роста.
Актриса делилась своим опытом в открытых источниках, говоря о том, что тревога может стать как обременением, так и катализатором во всех сферах жизни.
Карьера Эммы Стоун является примером преодоления тревожности и подтверждением того, что несмотря на расстройство можно добиться грандиозного успеха и популярности. Это служит напоминанием о том, что ты можешь двигаться к цели даже в условиях борьбы с тревожностью.
В интервью Эмма Стоун выделила несколько преимуществ тревожного состояния, которые и по сей день помогают ей:
- Повышенная бдительность. Она отмечала, что тревожность делает ее бдительной и внимательной к деталям, в работе актрисы важно быть сосредоточенной и чуткой по отношению к окружающим процессам во время съемок и выступлений.
- Энергия и мотивация к действию. Эмма говорила, что ее тревожность побуждает активно подходить к проектам и задачам. Энергия дает ей силы, завершать начатое в кратчайшие сроки, как бы торопит ее, тем самым помогает справится с рабочими задачами, даже если предстоит искать решения в сложных ситуациях.
- Способность к саморефлексии. С ее слов тревожность учит лучше понимать свои эмоции и потребности. Когда осознаешь источник своих страхов, тревога волей-неволей понижается.
- Эмпатия. Ее опыт тревожности дает ей возможность глубоко сопереживать другим людям. Это делает контакт с окружающими более глубоким и крепким.
- Забота о себе в приоритете. Эмма говорила, что тревожность показала ей важность заботы о себе и поиска методов для снятия стресса, тем самым она ввела в привычку танцы и медитации.
- Выносливость. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с тревогой и находим способ двигаться дальше, мы обретаем ту самую жизнестойкость и опору, которая гарантирует уверенность в себе.
Говоря о собственных стратегиях совладания с тревогой, Эмма упомянула ее самые любимые:
- Чтение. В своем видео #WeThriveInside актриса рассказала, что часто свободное время занимает именно чтением. Она считает, что чтение это самый недооцененный способ расслабиться и перезагрузить свои мысли.
- Медитации. Она сказала, что просто сидеть в течении 10-20 минут в день и повторять мантры, помогает ей. Но также, отметила, что каждый выбирает свой метод, например вы можете считать свои вдохи, чтоб остановить поток мыслей. А ее мантра: «Я больше, чем моя тревога».
- Дневник. «Я записываю все, что меня беспокоит — я просто пишу, пишу и пишу», объяснила она. «Я не думаю об этом, я не перечитываю это, и обычно я делаю это перед сном, чтобы эти тревоги не мешали мне спать. Я считаю, что мне действительно полезно просто изложить все это на бумаге».
- Танцы. «Я танцую по всему дому, врубаю музыку и стресс уходит», сказала она в видео. «Кажется, мне действительно помогают любые физические упражнения, но танцы - мои самые любимые» - объяснила она.
Ее отношение к своему расстройству вдохновляет, ведь первую паническую атаку она испытала в младших классах. Стоун не скрывает, что в прошлом была очень тревожным человеком и пережила много панических атак, она называет тревожность обычным человеческим переживанием, призывает людей открыто говорить о своих чувствах.
Автор: Кислова Елизавета Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru