Существует несколько причин, почему не удается сделать талию изящной. И эти факторы связаны с общим состоянием здоровья – в организме может быть проблема, из-за которой объем брюшной полости увеличивается и впоследствии с трудом уменьшается. Зачастую эти нарушения связны с работой пищеварительной системы и требуют обращения к гастроэнтерологу.
Почему живот не худеет
Если не удается сделать талию утонченной, не исключено, что причиной служит один или сразу несколько факторов:
· Вздутие живота. Скопление избыточных газов происходит из-за злоупотребления простыми углеводами. Они содержатся в макаронных изделиях, сдобе, сладостях, хлебе. Чтобы избежать вздутия живота, которое, как известно, делает фигуру более полной, нужно уменьшить потребление перечисленных продуктов.
· Нарушение оттока желчи. Сбой в процессе отхождения этой консистенции приводит к увеличению области живота. Отток желчи нужно отрегулировать с помощью препаратов, физической активности и диеты, иначе возрастает риск образования камней. Ограничения в питании сводятся к отказу от употребления тугоплавких жиров, которые содержатся в свинине, баранине, утке, майонезе, в пользу растительных – они входят в состав оливкового, подсолнечного, льняного масла.
· Запор. Увеличение брюшной полости в области талии – результат длительного застоя переваренных пищевых масс внутри кишечника. Зачастую запор возникает из-за недостаточного употребления воды и клетчатки. Что нужно сделать для улучшения активности кишечника и более частого его опорожнения: разнообразить рацион, использовать препараты направленные на предотвращение его появления (Исключительно после назначения врача).
· Опущение внутренних органов. Это нарушение выявляют во время прохождения аппаратной диагностики. Чтобы избавиться от опущения, нужно обратиться к врачу.После получения рекомендаций от врача, возможно насыщение жизни наиболее подходящими для здоровья активными видами спорта.
· Отеки. Иногда увеличение живота и сложности с похудением в области талии – последствие задержки жидкости внутри кожи. Отеки возникают при циррозе печени, заболеваниях почек, при определенных формах гастрита. Чтобы исправить ситуацию, прежде всего, нужно пройти обследование и выяснить причину появления отеков. Внутривенное вливание альбумина нормализует содержание белка в организме. Уменьшение потребления соли снижает риск образования отеков.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут бороться с отёками в области живота:
- Втягивание живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. На вдохе расслабьте мышцы живота, а на выдохе втяните живот так сильно, как только можете. Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
- Подъём таза. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите таз обратно на пол. Повторите 10–15 раз.
- Боковые подъёмы ног. Лягте на бок, обопритесь на локоть и вытяните ноги. Медленно поднимайте верхнюю ногу вверх, насколько это возможно, затем опускайте её обратно. Повторите движение 10–15 раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение для другой ноги.
- Велосипед. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Начинайте крутить педали, как будто вы едете на велосипеде. Продолжайте делать это упражнение в течение 1–2 минут.
- Ножницы. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Затем начните выполнять движения, напоминающие работу ножниц: одна нога идёт вниз, другая вверх. Повторяйте это движение в течение 1 минуты.
Перед началом выполнения комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или травмы.
Некоторые состояния, делающие живот визуально полнее, бывают связаны с состоянием осанки. В этом случае нужно посетить вертебролога.
Поскольку основанная причина, по которой сложно похудеть в области талии, может скрываться «внутри», первоочередное действие – посещение врача для прохождения диагностики.
Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет или замена профессионального лечения.