Джон Льюис Голланд (1919–2008) — американский психолог и профессор, наиболее известен своей теорией профессионального выбора, которая получила название Модель Голланда. Его работа существенно повлияла на карьерное консультирование и профессиональную ориентацию.
Суть его теории заключается в том, что люди более удовлетворены и успешны в деятельности, которая соответствуют их типу личности.
Голланд предложил идею, что выбор профессии напрямую связан с типом личности человека. Он выделил шесть основных типов личности: Реалистичный, Исследовательский, Артистичный, Социальный, Предприимчивый и Конвенциональный (или организованный) — которые соответствуют определённым профессиональным средам. Тест можно пройти здесь.
- Реалистичный тип предпочитает практическую деятельность. Люди этого типа склонны к конкретным действиям, не любят абстракций и лучше всего работают с реальными объектами. Им важно периодически менять физическую активность и давать себе время на восстановление.
- Исследовательский тип находит радость в анализе, исследованиях и решении сложных задач. Им важно учитывать свои интеллектуальные ресурсы и находить время для отдыха от ментальной нагрузки.
- Артистический тип стремится к самовыражению и творчеству. Эти люди должны давать себе возможность "переключаться", чтобы не перегружаться эмоционально и творчески.
- Социальный тип ориентирован на помощь другим. Такие люди часто забывают о себе, что ведет к выгоранию. Им необходимо учиться ставить границы и заботиться о собственных потребностях.
- Предпринимательский тип предпочитает руководство, принятие решений и влияние на других. Они могут увлекаться многозадачностью, поэтому важно уделять внимание восстановлению и избегать перегрузок.
- Конвенциональный тип находит комфорт в организованной, рутинной работе. Эти люди могут страдать от недостатка новизны, поэтому им полезно включать в свою жизнь элементы, стимулирующие развитие.
Эта модель, которую изначально Голанд разрабатывал для анализа профессиональных предпочтений, давно вышла за рамки карьерного консультирования и стала полезным инструментом для анализа личных жизненных стратегий. Понимание своих предпочтений и предрасположенностей помогает не только выбрать профессию, но и избежать эмоционального и физического истощения, которым могут способствовать гипердеятельность и перегрузка. Ибо деятельность и интенсивность, которая конгурэнтна вашему типу наиболее для вас полезна во всех отношениях.
В погоне за яркостью: как стремление к новизне может привести к тому, что «шарик сдуется».
В современном мире, где ценится активность, энергия и стремление к новому, многие из нас попадают в ловушку гипердеятельности. Мы начинаем искать новые возможности, стремиться к профессиональному и личностному росту, стараемся расширить свой кругозор и добавить яркости в повседневную жизнь. Однако такое стремление легко может перерасти в хаотичную активность, которая лишает нас возможности восстанавливаться и восполнять затраченные ресурсы.
Я часто вижу, как люди, стремясь к лучшей жизни забывают о навязанной профессии, важности отдыха, других сферах жизни и необходимости восстановления. А ведь успешная жизнь — это не только даже и любимая профессия, постоянное движение вперёд, но и умение остановиться, оглянуться и насладиться достигнутым. Открытое общение с собой, осознание своих потребностей и забота о своём внутреннем состоянии — это ключи к сохранению баланса и предотвращению выгорания.
Почему гипердеятельность опасна?
Гипердеятельность, несмотря на видимую продуктивность, может привести к серьёзным последствиям для психического и физического здоровья. Основная опасность заключается в том, что человек, находясь в состоянии постоянной активности, не успевает восстанавливать затраченные ресурсы. В результате организм и психика работают на износ, что может привести к эмоциональному, физическому истощению и другим негативным последствиям.
1. Эмоциональное истощение.
Если человек постоянно стремится к новым достижениям, увеличению яркости жизни и профессионального успеха, он может забыть о необходимости восстановления или просто испугаться сделать паузу. Когда я работала в компании, часто становилась свидетелем "подсаживаемого" сотрудникам страха «здесь место только супер-продуктивным людям». Со временем это приводит к состоянию, когда человек ощущает полное истощение, утрату мотивации и даже депрессию.
Гипердеятельность заставляет человека игнорировать первые признаки усталости, продолжая двигаться вперёд, что лишь усугубляет ситуацию.
2. Физическое истощение. Постоянное пребывание в состоянии активности повышает уровень стресса, что отрицательно сказывается на физическом здоровье. Гипердеятельность может привести к хронической усталости, нарушению сна, проблемам с сердечно-сосудистой системой и ослаблению иммунитета. Человек, находящийся в состоянии гипердеятельности, часто не уделяет должного внимания своему телу, что может привести к серьезным заболеваниям.
3. Нарушение баланса между работой и личной жизнью. Постоянная занятость оставляет мало времени для личных отношений, отдыха и хобби. Со временем это приводит к ухудшению качества жизни, возникновению конфликтов в семье, потере интереса к жизни вне работы. Гипердеятельные люди часто жертвуют личной жизнью ради профессиональных успехов, что в долгосрочной перспективе может привести к одиночеству и чувству неудовлетворённости.
4. Потеря концентрации и продуктивности. Ирония гипердеятельности заключается в том, что, стремясь делать всё и сразу, человек теряет способность сосредоточиться на важных задачах. Мозг перегружается, и это приводит к снижению эффективности работы. Со временем человек может обнаружить, что его продуктивность падает, несмотря на огромное количество затраченных усилий.
❗Отдельно хочу выделить очень распространенную причину гипердеятельности, которая вызывается замещением истинных потребностей.
В стремлении к постоянной активности и успехам, человек может неосознанно использовать гипердеятельность как способ отвлечения от более глубоких, неудовлетворённых потребностей или ухода от чего то (то самое замещение).
То есть гипердеятельность потому что (стремление к чему то)
- нужно признание;
- нужно быть достигатором;
- это дает ощущение безопасности;
- стремлюсь к эмоциональной близости (эмоциональному поглаживанию).
ИЛИ (стремление от чего то)
- страх перед неуспехом, отвержением, бедностью, (ну все же помнят, про то что будут дворниками если не будут отличниками?),
- конкуренцией и т.п.
Одной из коварнейших причин гипердеятельности является её способность замещать истинные потребности человека, загоняя его в своеобразные когнитивные ловушки:
1. Отвлечение от эмоциональных проблем. Гипердеятельность нередко становится способом избежать неприятных эмоций или нерешённых внутренних конфликтов. Вместо того чтобы столкнуться с этими проблемами, человек погружается в дела, проекты и задачи, надеясь, что интенсивная деятельность поможет заглушить эмоциональный дискомфорт. Однако в долгосрочной перспективе это только усиливает внутреннюю напряжённость, так как истинные потребности остаются неудовлетворёнными.
2. Иллюзия контроля. Когда человек чувствует себя беспомощным или неуверенным в каких-то аспектах жизни, он может пытаться компенсировать это гипердеятельностью, создавая иллюзию полного контроля над ситуацией. Эта активность даёт временное ощущение уверенности, но на самом деле лишь отвлекает от настоящих проблем и не решает их.
3. Поиск признания и самооценка. Люди, склонные к гипердеятельности, часто связывают свою самооценку с достигнутыми успехами. Постоянное стремление к новым достижениям становится способом получить признание и одобрение окружающих. Однако этот путь к самоуважению оказывается замкнутым кругом: чем больше усилий прикладывается, тем больше возникает потребность в новых достижениях, так как истинное чувство удовлетворения и внутреннего покоя остаётся недоступным.
4. Подмена личных целей общественными стандартами. В стремлении к успеху человек может начать жить по навязанным обществом стандартам, забывая о своих собственных желаниях и потребностях.
Гипердеятельность создаёт иллюзию следования важным целям, но в реальности человек теряет связь с собой и своими подлинными стремлениями, загоняя себя в ловушку чужих ожиданий.
И да, маркетологи усердно работают, над тем, что бы создать у вас потребность еще чего-нибудь для успешного успеха. По сути у человека может формироваться хроническое состояние я еще не до…(не доучился, не до скинул веса, не догнал всех остальных у кого день расписан по секундам и т.п…)
Чем больше человек в этих случаях старается, тем больше отдаляется от своих настоящих чувств и стремлений. Эта ловушка усиливается тем, что видимые достижения и временные успехи могут поддерживать иллюзию правильности выбранного пути, хотя на самом деле он только усугубляет внутренний разлад.
Чтобы выйти из этой ловушки, важно остановиться и задуматься о том, что действительно важно для вас как личности. Осознание своих истинных потребностей и желаний, а также работа над их удовлетворением — это ключ к нахождению гармонии и избеганию опасных последствий гипердеятельности. Понимание того, что конкретная активность не всегда является решением всех проблем, помогает восстановить баланс и направить энергию на действительно значимые аспекты жизни, найти наиболее продуктивные и эффективные стратегии для достижения своих целей или проработать деструктивные убеждения.
Друзья, разумно используйте свои ресурсы, прислушивайтесь к себе и тогда ваша жизнь будет по-настоящему яркой и насыщенной 🫶.
👍Если вам понравилась статья, не стесняйтесь ставить лайк и конечно же подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые публикации!
❓Если у вас есть вопросы или вам нужна консультация психолога, пишите мне в Telegram: @IrinaChizhovaFamilyPsy
