Некоторые люди не могут уснуть в темноте. Они привыкли засыпать под включенный телевизор или ночник. Многие специалисты говорят, что это вредно. Так ли это на самом деле? Ответ на вопрос дал врач-сомнолог Михаил Полуэктов, пишет aif.ru.
В 2019 году в журнале JAMA Network было опубликовано большое исследование, в котором участвовали почти 44 тысячи женщин. Учёные выяснили, что искусственный свет ночью во время сна повышает риск увеличения веса и ожирения, особенно если в комнате включён свет или работает телевизор.
Также есть исследования, которые показывают, что свет при засыпании и во время сна может увеличивать риск развития некоторых видов рака. Это особенно актуально, если в свете избыточно присутствуют синие тона спектра, что характерно для экранов телевизоров, компьютеров и смартфонов.
Однако нельзя точно утверждать, что ночники провоцируют эти недуги, так как для этого недостаточно данных. К примеру, рак молочной железы чаще встречается у тех, кто работает в ночные смены. Мелатонин, которого не хватает таким людям, может подавлять развитие раковых клеток, объяснил доктор.
Но у людей, работающих в ночные смены, есть и другие факторы, которые способствуют развитию рака. Чтобы утверждать, что опухоли возникают именно из-за света, нужно отделить его влияние от других факторов риска. А таких исследований нет.
Сомнолог также отмечает, что проблема не только в мелатонине. Согласно правилам гигиены сна, не стоит засыпать рядом с устройствами, которые передают визуальную или звуковую информацию. Это телевизоры, радио, компьютеры и популярные сейчас смартфоны. Всё дело в том, что мозг обрабатывает полученную информацию, и это мешает заснуть.
Но есть исключения. Например, некоторые люди привыкли засыпать под включённое радио или телевизор. Для них это важнее, чем активность мозга. Без этого ритуала им сложно уснуть. В общем, мы не против такой привычки, если она помогает человеку.
Если техника работает всю ночь, а человек спит и не просыпается, это не опасно. Во сне он не воспринимает информацию, она для него не важна. Обычно такое звуковое сопровождение тихое и спокойное. Но если человек просыпается, это плохо. Нужно убавить громкость, поменять мелодию или отказаться от этой привычки, заключил врач.
Ранее кардиолог перечислила опасные для гипертоников упражнения — есть альтернатива.