Если у твоей диеты есть название,то это плохая диета ❌
Снизить вес можно только создав дефицит калорий ❗
Энергия поступает к нам с пищей и её количество выражается в калорийности.
Чтобы похудеть,необходимо создать дефицит этой энергии,то есть потреблять меньше ,чем расходуешь,и наоборот - для набора веса.
Существуют формулы для расчета конкретно твоей нормы калорий,под разные цели 💯 И не нужно иметь высшее образование ,чтобы научиться ежедневно их считать ,а благодаря специальным приложениям,это не занимает много времени.
Поэтому расчет калорий - это удобный инструмент,которым можно воспользоваться или отказаться от него,в пользу очередной диеты ,которая если и сработает,то за счёт того самого ДЕФИЦИТА.
Если вам нужна дырка в стене,вы можете воспользоваться дрелью или ковырять её зубочисткой,ведь в конечном итоге дырка в стене появится в обоих случаях 😏
Отказ от сладкого и мучного,интуитивное питание,интервальное голодание,отсутствие пищи после 18.00 и т.д.,будут работать только в том случае,когда их использование приводит к ДЕФИЦИТУ калорий.
Да,иногда это работает ,потому что исключение заведомо калорийных продуктов и ограничения в рационе,вероятно,приведут к тому самому ДЕФИЦИТУ,а значит и похудению,но часто с маленьким бонусом 🤏,в виде нарушений пищевого поведения,а в перспективе срывам и ещё большему набору веса.
Поэтому я считаю ,что подсчет калорий - необходимый навык для тех,кто хочет снизить или набрать вес,без вреда для здоровья и сохранив свой результат навсегда.