Далеко не у всех смена сезонов проходит гладко. Особенно, когда заканчивается лето. Кроме окончания отпусков и похолодания, световой день становится короче, а вместе с ним может снижаться наша энергия. Сегодня обсудим как подготовить себя к новому времени года и о чем можно позаботиться уже сейчас!
1. Осень ассоциируется с чем-то новым, будь то учебный год или новые проекты. Постарайтесь заранее запланировать свои дела и цели на ближайшие месяцы. Это поможет избежать стресса и даст ощущение контроля и направленности. Особенно это актуально для людей, которым предстоит выход на работу после отпуска.
2. Создавайте уют вокруг себя, осень - это отличное время для окружения себя комфортом. Обновите интерьер дома, добавьте теплые пледы, свечи, мягкие подушки и уютное освещение. Такой уголок комфорта позволит вам восстанавливать силы после насыщенного дня.
3. Осенью важно поддерживать здоровый образ жизни. Это включает в себя полноценное питание, богатое витаминами, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна. Выберете приемлемый для себя вариант осенней активности, соберите урожай или съездите на местный рынок, сейчас можно найти множество овощей и фруктов, богатых витаминами.
4. Найдите время для хобби и увлечений, которые приносят вам удовольствие. Это может быть чтение книг, рукоделие, кулинария, рисование или музыка. Такие занятия помогут снизить стресс и наполнить вашу жизнь эмоциями.
5. Поддерживайте социальные контакты, встречайтесь с друзьями и близкими, общайтесь в интернете или участвуйте в групповых мероприятиях.
6. Осень — прекрасное время для того, чтобы остановиться и обдумать свои планы и достижения (особенно после насыщенного лета). Ведение дневника благодарности может помочь сосредоточиться на позитивных моментах и улучшить эмоциональное состояние.
7. Медитация, йога или другие расслабляющие практики также могут помочь справиться с повышенной тревожностью и стрессом, вызванными сменой сезона!
8. Хоть лето и подходит к концу, почаще выбирайтесь на свежий воздух. Контакт с природой оказывает положительное влияние на психическое здоровье в любое время года.
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Супервизор, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru