Сохранить здоровье глаз и хорошее зрение поможет соблюдение определенных правил.
Представляем полезный чек-лист по гигиене зрения от специалистов Глазной клиники доктора Беликовой:
✅ Не трогать глаза грязными руками;
✅ Беречь орган зрения от механических воздействий;
✅ Носить темные очки в солнечную погоду (даже зимой);
✅ Выполнять гимнастику для глаз;
✅ Чередовать зрительное напряжение с отдыхом – 45 минут/15 минут;
✅ Не читать в темноте, лежа, в движущемся транспорте;
✅ Соблюдать расстояние до книги и гаджетов – 30-40 см;
✅ Смотреть телевизор – не ближе 2-3 метров;
✅ Чаще гулять на свежем воздухе;
✅ Употреблять здоровую пищу, богатую полезными для глаз нутриентами: витамины А, Е, С, D, группы В, цинк, селен, омега-3;
✅ Регулярно посещать врача-офтальмолога – для раннего выявления возможных проблем.
Выполняйте эти несложные правила, чтобы как можно дольше наслаждаться четкой и яркой картиной окружающего мира.
Сохраняйте пост в закладки, делитесь информацией с друзьями!