Многие люди утверждают, что вам нужно в первую очередь сосредоточиться на своем мышлении, потому что, в конечном итоге, «разум превыше материи», и это абсолютно верно.
#1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
В ходе исследования, проведенного на группе баскетболистов, исследователи проверку точности бросков со штрафных. Игроки были разделены на две группы. Первая группа практиковалась только в попадании в корзину, тогда как вторая группа практиковалась в использовании мысленных образов и в реальных бросках в корзину. В итоге, вторая группа показала лучшие результаты. Это исследование подтверждает силу разума и влияние, которое ваше воображение, мысли и уверенность в себе сказываются на общем успехе.
По словам Джейд Тета, владельца Metabolic Effect: «Каждый раз, когда вы совершаете действие или представляете, что выполняете задачу, вы перепрограммируете свой разум на другую реальность». Чтобы действительно добиться успеха в изменении своего образа жизни, тела или привычек питания, вам необходимо визуализировать, как вы вносите необходимые изменения.
Лучшее время для практики визуализации — утром или прямо перед тем, как вы ложитесь спать вечером.
Если вам нужно рано вставать в тренажерный зал, прямо перед тем, как лечь спать, представьте, как вы рано встаете, надеваете спортивную одежду и даже представляете себя в тренажерном зале, делающим последние повторения или вспотевшим. Согласно результатам вышеупомянутого исследования, у вас больше шансов добиться успеха или добиться лучших результатов, если вы заранее представите, что делаете эти вещи.
#2. НЕТ МИССИИ, НЕТ ВИДЕНИЯ
Важно знать, что прежде чем вы сможете визуализировать, вам необходимо определить свою цель, потому что без миссии у вас не может быть видения.
Один из самых важных вопросов, который вы можете задать себе на пути к трансформации или в начале пути: «Почему?»
Вам нужно знать, почему вы решили внести эти изменения в образ жизни, и вам нужно знать причину вашего «почему». В качестве примера под вопрос «почему?» рассмотрим фразу «Я хотел бы жить более здоровой жизнью». Эта фраза является отличным ответом, но она не подходит, когда дела идут плохо. Лучшим примером может быть: «Я хочу вести более здоровый образ жизни, потому что я хочу жить долгой и счастливой жизнью и иметь крепкое, здоровое, подтянутое, красивое тело. Что бы позволять себе носить красивую одежду и не бояться показывать свое тело партнеру».
Это реальные причины, имеющие смысл и содержание, и именно это вам понадобится, чтобы продолжать идти вперед, особенно в эти трудные дни. Я рекомендую вам найти время, чтобы записать свое «почему», а затем спросить себя, достаточно ли оно обосновано и поможет ли оно вам выжить, даже в те дни, когда вам хочется сдаться.
#3. ПОЗИТИВНЫЙ ФОКУС
Один из гарантированных способов не добиться успеха — постоянно концентрироваться на негативе. Ваш разум настолько силен, что если вы решите сосредоточиться на негативе, для позитива не останется места.
Вы не увидите своих маленьких побед и уж точно не сможете увидеть, как далеко вы продвинулись.
Для вас крайне важно выбирать свои мысли каждый день. Вам также нужно выбрать, на чем вы сосредоточитесь.
Нет места сравнению себя с другими, потому что в этой борьбе вы никогда не выиграете. Сохраняйте позитивный взгляд на себя и всегда помните, как далеко вы продвинулись.
Все дело в том, чтобы стать лучшей версией себя, и дорога к этой цели вымощена позитивом.
#4. УСТАНОВИТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ОЖИДАНИЯ
Многие люди потерпят неудачу не потому, что были слабыми, недисциплинированными или из-за того, что не смогли достичь цели, они потерпели неудачу, потому что они имели нереалистичные ожидания как в отношении сроков, так и в отношении работы, необходимой для достижения этой конкретной цели.
Так много людей в конечном итоге негативно относятся к своему прогрессу, хотя на самом деле их прогресс полностью идет по плану.
В этих случаях их ожидания прогресса совершенно нереалистичны. Если вы хотите достичь своих целей, очень важно, чтобы ваш разум был сосредоточен на своем, и это включает в себя реалистичные ожидания в отношении ваших целей. Также помните, что нетерпеливость в достижении результатов - убийца больших свершений. Старайтесь быть более терпимыми к себе и кушайте слона по кусочку.
#5. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ
Обычно, когда мы начинаем путь трансформации, мы настолько сосредоточены на конечной цели, что совершенно забываем наслаждаться процессом или самим путешествием.
Наслаждение от процесса — важнейшая часть поддержания позитивного настроя и сосредоточенности.
Если вы решите также получать удовольствие от процесса, учиться на этом пути, становиться сильнее (умственно и физически) и рассматривать каждую неудачу на пути как ступеньку к чудесному преображению, то вы обязательно достигнете конца пути в качестве лучшей версии себя.
Если вы планируете внести некоторые изменения в свой образ жизни или в свое тело, советуем вам начать с внесения необходимых изменений в свое мышление – в свои мысли и свое внимание.
Изучите свое «почему» и найдите причину начать этот процесс, который проведет вас даже через самые трудные дни.