Как отличить любовь от зависимости?
Много веков подряд люди пытаются определить, что такое любовь, но до сих пор невозможно дать однозначное определение любви. Мне ближе понятия отношения и привязанность, и отдельно хочу выделить явление эмоциональной или любовной зависимости. Об отношениях я писала здесь и здесь.
Согласно теории Дж. Боулби, тип привязанности формируется в раннем детстве в процессе взаимодействия ребенка с матерью и другими значимыми взрослыми. По мере взросления люди отделяются от родителей в поиске партнера, с которым также возникает привязанность. Простыми словами, мы вступаем в отношения как умеем и невозможно дать однозначный ответ как правильно. Однако, биологически, люди устроены так, что для выживания нам необходимо получать удовольствие, удовлетворять свои потребности и устанавливать связи с другими людьми. Если в отношениях нет эмоционального благополучия – это повод задуматься, а что все-таки есть в этих отношениях, что приносит страдания?
Первое, что важно понять, как начались отношения. При отсутствии партнера эмоционально зависимый человек все время находится в поиске, чувствует тревогу, связанную с ощущением пустоты, которую необходимо срочно заполнить отношениями. Сам факт наличия отношений важнее, чем то, что происходит в этих отношениях.
Неравенство
В зависимых отношениях есть неравенство между партнерами. Речь именно о неравенстве типа он все – я ничего, он гений – я тупая, она красавица – я чудовище. В здоровых отношениях осознается индивидуальность каждого, неравные способности и различие потребностей, это вполне нормально.
Контроль
Контроль со стороны одного из партнеров – признак зависимости. Слежка, просмотр соцсетей партнера, патологическая ревность, поглощающий страх потери партнера. В здоровых отношениях вместо контроля проявляется забота о партнере, а также признается свобода партнера, доверие.
Ответственность
Точнее, отсутствие ответственности, самостоятельности одного из партнеров. В здоровых отношениях степень принятия ответственности также может быть неравной, однако проявляется уважение к выбору и решению каждого из партнеров.
Самооценка
Ощущение собственной полноценности и счастья только через отношения. При отсутствии их возникает чувство что я никому не нужен, одиночество. В здоровых отношениях самооценка стабильна и не зависит от мнения или присутствия партнера.
Игнорирование
Находясь в зависимых отношениях человек может игнорировать глубокие проблемы отношений, отрицать их, даже если испытывает боль и страдания. Также может ограничиваться общение с людьми, которые пытаются указать на существующие проблемы. В здоровых отношениях неизбежны конфликты и кризисы, внимание к ним и стремление прийти к их урегулированию положительно сказывается на отношениях в паре.
В качестве иллюстрации к описанию любовной зависимости хочу привести слова из песни группы Токио под названием Кто я без тебя (текст из интернета, пунктуация сохранена):
«Я иду навстречу солнцу
Я дышу порывом ветра
В голове одни вопросы
И ни одного ответа
Наконец всё изменилось
Разделилось до и после
Я ловлю себя на мысли
Кто я без тебя
Глоток дождя попал мне в горло
Я захлёбываюсь счастьем
Я живу, я плачу снова
Я как роза на песке в своей тоске
В твоей любви я раскрываюсь
Я вишу на волоске, я потеряюсь без тебя
Впереди темно и страшно
Я сильней своей тревоги
Я могу, я выну сердце
Чтобы осветить дороги
Я последний или первый
Я герой или убийца
Что скрывают мои лица
Кто я без тебя
…»
Эмоциональная зависимость навсегда?
Нет, конечно, процесс выхода из зависимых отношений всегда индивидуален, требует времени и усилий, однако результатом этого процесса является психоэмоциональное здоровье и гармоничные отношения.
Определение и понимание присутствия в отношениях признаков зависимости является важным шагом к изменениям. Находясь в состоянии эмоциональной зависимости, люди могут быть эмоционально истощены, не иметь ресурса на выход из зависимости, и тогда потребуется поддержка родных, друзей и психолога. В чем потребуется помощь?
- эмоциональная разгрузка. Важно найти место и человека, который выслушает, с кем не страшно выражать свои чувства.
- понимание корней зависимости. Важно разобраться в своих страхах, потребностях, привычных моделях поведения.
- понять свои возможности. Найти приемлемые способы взаимодействия с окружающими, научиться новым коммуникациям, осознать свои ресурсы.
- принятие собственной индивидуальности. Этому способствует самопознание, изучение своих теневых сторон, признание своих преимуществ и сильных качеств.
Если я склонен к эмоциональной зависимости, всегда ли мои отношения будут зависимыми?
Не всегда. В отношениях участвуют двое и важно учитывать влияние партнера на отношения.
Партнер может как поддерживать нездоровые формы отношений, так и наоборот: поддерживать здоровые границы, уважать личное пространство, способствовать адекватной самооценке, оказывать эмоциональную поддержку.
При совместной работе над отношениями в парной терапии один из партнеров может способствовать преодолению эмоциональной зависимости другого.
В заключении хочу отметить, что вы праве переживать радость и удовольствие от отношений и если это не так, обращайтесь за помощью.
Автор: Елена Лялина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru