Добро пожаловать в мой дневник, где я худею на 35 кг за 1 год. Меня зовут Александра. Мне 34 года, я жена и мама и я устала носить свой вес. Здесь я делюсь процессом своего пути к стройности, результатами и своими мыслями.
Не буду врать самой себе. Да, я хочу быстрого результата!
Но так же я осознаю, что вес набирался мной 5 лет (от значения к которому хочу прийти через год), а значит и сброс его не станет быстрым.
Так же процесс тормозят мои болячки. ИР (инсулинорезистентность) и АИТ (аутоиммунный тереоидит, заболевание щитовидной железы). ИР требует более тщательного контроля питания, снижения углеводов в пользу белков, отслеживания гликемического индекса продуктов, но пока я к этому не готова.
Я уже имею опыт в похудении, как положительный так и отрицательный и соотвественно могу учесть свои же ошибки.
Поэтому главное сейчас для меня не ломать себя, не ограничивать жестко, жить полноценной жизнью со всеми праздниками и встречами с друзьями, но при этом сбрасывать вес.
Первоначальная задача - не класть в тарелку лишнего, то есть укладываться в дефицит калорий, затем буду тщательней следить за балансом белков, жиров и углеводов (БЖУ), подключу к составлению рациона таблицу гликемического индекса, а затем верну в жизнь спорт.
В ближайших планах на осень посещение врача, раз в 4 месяца я сдаю анализы, делаю УЗИ щитовидной железы, так как мне нужно следить за узлами в щитовидке. Возможно, врач сама каким-то образом скорректирует моё питание и назначит дополнительную медикаментозную поддержку.
Мои тарелочки сегодня
Завтрак 492 ккал
Обед на 556 ккал. Дети очень просили тушеной картошки, решила отдельно себе не готовить.
Ужин 629, уже полюбившийся вариант
Всего за день 1677 ккал, воды 1,9 литра