Современные информационные технологии уже давно стали частью нашей жизни. Компьютеры, планшеты и телефоны – ни дня не обходится без технических средств, а также интернета. Будь это отдых или работа – большую часть времени мы проводим, глядя в смартфон. Экранное время в два, шесть или десять часов зачастую приводит к усталости и проблемам со здоровьем. Чтобы избежать такого исхода, важно соблюдать технику безопасности. Напомним о нескольких важных правилах.
Работа за компьютером, просмотр сериалов или пролистывание ленты в социальных сетях – всё это пагубно влияет на состояние здоровья. Отсутствие меры рано или поздно может привести к ухудшению зрения. В Гродненской больнице скорой медицинской помощи рассказали о важных правилах работы за компьютером.
Напомним об основных моментах, оказывающих воздействие на организм человека.
Особое внимание необходимо уделять правильной позе. Возможно, многие привыкли работать лёжа, кушать и одновременно сидеть за компьютером, или сутулиться. Ни то, ни другое, ни третье допускать не стоит, чтобы сохранить хорошее зрение. Сядьте ровно так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне ваших глаз.
От правильного освещения также многое зависит. Если работать за компьютером ночью или при недостаточном свете, можно получить «в подарок» плохое зрение. Отдавайте предпочтение утру или дню. Если вы привыкли работать или листать ленту в телефоне ночью, отрегулируйте свет.
Кроме этого, не пренебрегайте отдыхом. Каждые 10-15 минут делайте небольшой перерыв, а во время работы периодически концентрируйтесь на каких-то других предметах в комнате или кабинете. Даже небольшой перерыв позволит глазам отдохнуть, а вам набраться чуть больше сил на дальнейшую работу.
Если вы уже имеете проблемы со зрением, не забывайте надевать очки. Это важно сделать, чтобы не ухудшить его ещё больше.
Уделите внимание своему самочувствию. Если вы заболели и ваш организм находится в ослабленном состоянии, работа за компьютером только усугубит ваше состояние. Медицинские работники рекомендуют вернуться к работе за компьютером после окончательного выздоровления.
В больнице скорой медицинской помощи также напомнили о специальной гимнастике для глаз: выполняйте глазами движения направо – налево, вверх – вниз, круговые движения, а также сжимания и разжимания век. Выполняйте её не менее двух раз в день. К слову, эти простые упражнения направлены не только на отдых для глаз, но и на профилактику близорукости, для снятия усталости с ваших глаз и даже улучшения зрения.