Певица Алена Апина призналась, что смогла похудеть на 14 килограммов благодаря полному отказу от алкоголя, полноценному сну и занятиям с хореографом. Правда ли это — рассказала сайту «Страсти» врач-диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог, Wellness-Health-коуч, эксперт Anti-Age Натальи Лазуренко.
Здоровый сон — одна из важных составляющих снижения веса: ряд гормонов вырабатывается именно в это время. Соматотропный гормон способствует разрушению жировых клеток и увеличению окисления (распада) жиров. Он также стимулирует рост и развитию мышц, улучшает их восстановление. Мелатонин влияние на обмен веществ и участвует в сжигании жира.
«Повышенный уровень этого гормона может способствовать снижению аппетита и улучшению метаболизма, что помогает в контроле веса», — добавила врач.
Важно также отказаться от алкоголя — в основе его лежат углеводы, например, виноград. Организм получает плотный для усвоения продукт, который не несет пользы. Кроме того, часто алкоголь сочетают с соками или другими углеводами, что повышает калорийность.
«Естественно, алкоголь не стимулирует снижение веса. Кстати, алкоголь негативно влияет на все аспекты работы организма, в том числе на процессы детокса, такие важные с годами. Ну и конечно, если присутствует сбой ночного сна, то однозначно необходимо снизить дозу и кратность употребления. А еще лучше отказаться полностью. Ведь нет абсолютно безопасной дозы алкогольного напитка. Тем более, что всем известно, что алкоголь редко, когда используется сам по себе. Аппетит на фоне употребления этого напитка повышается, и лишняя доза может спровоцировать переедание или употребление вообще незапланированной пищи», — добавила врач.
Алкоголь также задерживает жидкость, что, в свою очередь, на вес.