Тревога: невидимый спутник нашей жизни
Представьте себе океан. На поверхности – шторм эмоций, волны страхов и сомнений. Но глубоко внизу, в бездонных глубинах нашей психики, течет постоянный подток тревоги. Именно она, по мнению американского психиатра Гарри Салливана, является той невидимой силой, которая управляет нашей жизнью, формирует наши отношения и определяет наше поведение.
Салливан сравнивал тревогу с волнами, которые накатывают на берег. Иногда они едва заметны, а иногда превращаются в сокрушительные цунами. Корни тревоги уходят глубоко в нашу биологию. Когда наши базовые потребности – в пище, безопасности, любви – не удовлетворяются, организм сигнализирует об опасности, вызывая чувство тревоги.
Но тревога – это не просто физиологическая реакция. Она тесно связана с нашими психологическими процессами. В детстве мы формируем определенные ожидания о мире. Когда эти ожидания не оправдываются, возникает тревога, связанная с неопределенностью и страхом неизвестности.
Тревога и наши отношения
Тревога – это не одинокий волк. Она всегда путешествует в стае, других чувств и эмоций сопровождая нас во всех наших взаимоотношениях. В отношениях к себе, в отношениях с другими. На практике человека может тревожить его способ реакции, то как именно он реагирует на событие. Например, депрессивное реагирование или наоборот, агрессивное, резкое, неконтролируемое. Чаще всего проявляемая тревога при общении с другими - это чувство небезопасности, недоверия, напряжения. Что тоже является факторами, поддерживающими состояние нестабильности и ожидания плохого.
Представьте, что тревога – это лабиринт, из которого мы пытаемся выбраться. Каждый поворот, каждый тупик – это новый страх, новая неопределенность.
Тревога в отношениях может проявляться по-разному:
- Избегание близости: Человек, постоянно испытывающий тревогу, может неосознанно избегать близких отношений, боясь быть отвергнутым или причиненной боли. Представьте себе ребенка, который, опасаясь быть отторгнутым, перестает просить о помощи, даже когда она ему крайне необходима.
- Агрессия: Тревога может провоцировать агрессивные вспышки, которые служат своеобразной защитной реакцией. Например, человек, чувствующий себя уязвимым, может резко атаковать окружающих, чтобы защитить себя.
- Зависимость: Постоянная тревога может толкать человека на поиски опоры в других людях. Он становится зависимым от их одобрения и внимания, словно ища спасательный круг в бурном море чужих реакций.
- Социальная изоляция: В самых тяжелых случаях тревога может привести к полной социальной изоляции. Человек отгораживается от мира, строя вокруг себя непроницаемую стену. К слову, депрессия - это переживание фрустрации, нарциссической травмы, которая как раз и создает ощущение либо "неспособности" справляться с ситуацией, либо неблагополучности мира, от которого человек хочет таким образом дистанцироваться и перестать испытывать напряжение.
Как мы справляемся с тревогой?
Чтобы справиться с наплывом тревоги, мы используем различные защитные механизмы. Это как разные способы плавания: кто-то предпочитает плыть по течению, кто-то борется с волнами, а кто-то просто затаивает дыхание и ждет, когда все успокоится.
- Отрицание: Мы можем просто отказываться признавать, что испытываем тревогу. Кстати, часто тревога перемешивается с другими чувствами, например, с завистью или обидой.
- Проекция: Мы можем переносить свои страхи и опасения на других людей и тогда человек оправдывает свое недовольство, эвакуируя из собственной психики то переживание, которое вызывает наибольшее волнение. В другом его увидеть гораздо безопаснее.
- Рационализация: Мы пытаемся найти логическое объяснение своему поведению, чтобы избежать признания своих истинных чувств. Это одна из лидирующих защит человека, который не хочет встречаться со своими чувствами и собственной неспособностью их проживать.
Понимание природы тревоги – это первый шаг к ее преодолению.
Тревога – это не приговор. Это естественная часть нашей жизни, с которой можно и нужно учиться жить. Подобно тому, как мы учимся плавать в бурном море, мы можем научиться управлять своими эмоциями и находить внутренний покой.
Представьте себе маленького ребенка, который боится темноты. Эта боязнь – это его личный лабиринт тревоги, из которого он пытается найти выход. Так и каждый из нас, создавая свой уникальный лабиринт в раннем детстве, вырастая, порой не может найти из него выход, так как с одной стороны - лабиринт его защищает, а с другой - вырабатываются привычные сценарии реагирования и все, нарущающее привычное, пусть даже некомфортное течение жизни, отвергается, так как вызывает еще больший тревогу перед новым и незнакомым.
Работа в психотерапии с тревогой - один из ключевых элементов психологического здоровья. Нет жизни без переживаний. Тревога будет всегда. Но вот справляться, ощущать и интерпретировать ее мы можем по-разному. В терапии частью работы с ней является ее принятие, как сигнального инструмента, который при овладении навыка проработки, становится помощником для эффективного реагирования.
Автор: Тепцова Талия
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru