Стараюсь отжиматься и делать упражнения типа утренней зарядки каждый день, даже в выходные. У меня довольно сильные руки, но это произошло в результате постоянных упражнений. Когда я не отжимался пару недель или даже месяцев, потом приходилось нагонять результат. Мне пришлось сделать отжимания привычкой, потому-что я хотел постоянно получать те результаты, которые у меня есть.
То же самое относится и к здоровому питанию. Вы никогда не станете здоровым, если будете время от времени употреблять здоровую пищу. Вы должны сделать здоровое питание привычкой, если хотите добиться результата. Люди которые увлекаются здоровым питанием, сначала загораются, когда прочитают книги или посмотрят передачу на эту тему, рассказывающие о питании. Хотя многие из этих книг и веб-сайтов рассказывают вам, что вы должны есть, чтобы быть здоровым, они не учат вас, как превратить здоровое питание в привычку. Таким образом, за короткий промежуток времени, когда возникают соблазны, люди возвращаются к своим старым нездоровым привычкам в еде.
Что такое привычка? Согласно словарю, привычка - это модель поведения, приобретенная в результате частого повторения или физиологического воздействия, которая проявляется в регулярности или повышенной легкости выполнения. Понимаете ли вы, что если мы просто применим этот принцип к здоровому питанию, то окажемся на пути к крепкому здоровью?
Вредные пищевые привычки:
Вредные пищевые привычки не развиваются за одну ночь. У большинства людей эти привычки начали формироваться еще в детстве. Таким образом, одна из причин, по которой многим взрослым трудно отказаться от своих вредных привычек в еде, заключается в том, что эти привычки были частью их образа жизни на протяжении многих лет.
Почему мы едим пищу?
Есть две основные причины, по которым мы едим пищу. Одна из них - обеспечить топливом наш организм. Другая причина - для удовольствия. К сожалению, некоторые продукты, которые доставляют нам удовольствие, вредны для здоровья.
Большинство людей делают свой выбор продуктов на основе того, что они видят, обоняют или пробуют на вкус. Посмотрите на эти три предложения: Этот пирог, несомненно, хорош на вид! Этот пирог, несомненно, вкусно пахнет! Этот пирог, несомненно, хорош на вкус!
Обратите внимание, что все три утверждения связаны с едой и удовольствием. Однако пища, которая доставляет удовольствие (в данном случае пирог), может быть полезна для вас с точки зрения питания, а может и не быть. Вот почему мы должны разумно подходить к выбору продуктов питания, а не просто оставлять это на усмотрение нашего зрения, вкуса или обоняния.
Здоровое питание может приносить удовольствие:
Некоторые люди считают здоровое питание скучным и безвкусным. Я думаю, что одна из причин, по которой они так думают, заключается в том, что большая часть коммерческой рекламы, которую мы видим, рекламирует продукты с высоким содержанием калорий, жира или сахара, и лишь небольшой процент рекламы продуктов питания предназначен для фруктов, овощей, зерновых и бобовых. Таким образом, если бы было больше просвещения по вопросам питания, все больше и больше людей находили бы здоровое питание приятным и вкусным.
Как привычки здорового питания изменили мою жизнь: в 2008 году моя жена наконец уговорила меня сходить к врачу на обследование. Я не чувствовал себя больным, но она ясно сказала, что проходить ежегодный медицинский осмотр - хорошая идея. Хорошо, я ее послушал.
Я всю свою жизнь занимался спортом. Я пробегаю или прохожу по 5- 10 км. в неделю. Поэтому, когда я пошел к врачу, я не ожидал услышать плохие новости, которые он мне сообщил. Он сказал мне, что у меня пограничный диабет.
Диабет может быть очень опасным, если его не лечить. Это заболевание поджелудочной железы, из-за которого организм перестает вырабатывать инсулин, необходимый для регулирования уровня сахара в крови.
Мой врач сказал мне, что мне не нужно принимать лекарства, однако он посоветовал мне начать читать несколько книг по здоровому питанию. Это было началом моего пути к здоровому питанию, которое изменило ситуацию со здоровьем. Сегодня я могу честно сказать, что у меня отличное здоровье. Я прекрасно себя чувствую, я отлично сплю, люди говорят мне, что я не выгляжу на свой возраст, я поддерживаю здоровый вес, я не принимаю никаких лекарств, мое кровяное давление в норме, уровень сахара в крови в норме, уровень холестерина в норме, моя иммунная система крепкая, и список можно продолжать.
Здорово быть в добром здравии. Однако я не верю, что я здоров случайно. Я твердо верю, что одна из главных причин моего здоровья заключается в том, что я беру на себя личную ответственность за свое здоровье. Превращение здорового питания в привычку является важной частью этой ответственности. У нашего физического тела есть законы, которые регулируются правильным питанием. Если мы нарушаем эти законы, постоянно употребляя нездоровую пищу, мы заболеем.