Существует огромное множество видов фитнеса, тренировок и тренировочных программ, которыми может заняться любой желающий.
Я перечислю только некоторые из них, чтобы Вы понимали масштаб:
- Кроссфит
- Шейпинг
- Аэробика
- Калланетика
- Стретчинг
- Йога
- Бодифлекс
- Бодибилдинг
- Пауэрлифтинг
- Тераробика
- Тай-бо
- Джамп-фит
- Кардиострип
- Пилатес
Это далеко не все виды фитнеса, но в данной статье нас интересует именно пилатес. Что это такое? Зачем это нужно и кому? Давайте разбираться!
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
У большинства людей услышав слово пилатес сразу идёт ассоциация с занятиями женщин на тренировочном коврике, что-то типа йоги или того же стретчинга (растяжки). Но на самом деле это чуточку не так.
Пила́тес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.
Автор назвал свою систему «контрологией» (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».
В основе пилатеса лежат 34 упражнения, которые выполняются последовательно.
Подробно об этих упражнениях написано в книге "Возвращение к жизни через контрологию". Ну а главные принципы пилатеса — концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность
Занятия по пилатесу проходят не только дома или в зале на коврике, но и в специализированных студиях. В этих студиях находятся специальные тренажеры которые были разработаны автором методики.
Со стороны кто-то скажет, что эти тренажеры очень похожи на комнату Дориана Грэя из фильма 50 оттенков серого. Фантазия на то и фантазия, чтобы искать ассоциации, создавать образы и т.д..
Главные отличия пилатеса от того же стретчинга в том, что стретчинг предназначен для развития гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц, а пилатес работает с мышцами, улучшает подвижность суставов и развивает силу, координацию, выносливость.
От йоги пилатес тоже отличается значительно. Выполнение упражнений (асан - положение тела) в йоге происходит в статике, то есть вы приняли какое-то положение и удерживаете его. В пилатесе всё происходит в динамике и больше похоже на классическую тренировку из отжиманий, приседаний, подъёмов ног и скручиваний, но со своими особенностями.
Главное заблуждение многих фанатов пилатеса - "Пилатес лечит больной позвоночник и суставы".
На самом деле пилатес настолько же эффективен в лечение позвоночника и суставов как и любой вид фитнеса, то есть никак. Здесь нужно понимать, что как профилактика каких-то заболеваний связанных с опорно двигательным аппаратом любая двигательная и физическая активность будет только в плюс, если она в меру и сопоставима с вашими физическими возможностями.
Для чего всё таки нужен пилатес?
Пилатес с моей точки зрения отличный вид двигательной и физической активности, который подойдёт многим людям не ведущим последние годы активную тренировочную деятельность.
Он нужен для возвращения мышц тела в активное состояние, для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата у людей в возрасте 30+лет ведущих малоподвижный образ жизни.
Пилатес - это поначалу лёгкий вход в фитнес с дальнейшей прогрессий нагрузок и приведению тела к отличному состоянию и прекрасному внешнему виду.
Как и любой вид фитнеса, пилатес должен Вам подойти и Вы должны хотеть им заниматься. Тогда результат будет значительно выше и придёт быстрее. Ну а если один вид фитнеса Вам не подошел, то не останавливайтесь, пробуйте что-то новое, ищите подходящий вариант для себя. Найдите любимое хобби, занимайтесь им, имейте красивое, здоровое тело и наслаждайтесь жизнью.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!