«Я подведу людей», «Хорошие мальчики/девочки обязаны помогать», «Так нельзя», - если хоть одна из этих мыслей мешает сказать «нет» назойливым просьбам окружающих, моя статья специально для вас.
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию голоса, речи и харизмы. Из-за чего нам так сложно отказывать людям в их просьбах? Как позволить себе говорить твердое и спокойное «нет» без угрызений совести и сожалений?
Почему мы запрещаем себе отказываться
Никак не получается сказать «извини, но я не буду это делать»? Скорее всего, вас сдерживают следующие факторы:
- боитесь, что отказ серьезно повлияет на человека или принесет ему вред;
- предполагаете, что ваше «нет» серьезно ухудшит отношения с тем, кто просит;
- отказ негативно повлияет на ход ситуации, связанной с просьбой, – вы ухудшите или усложните ее.
Мы верим в эти убеждения, опираясь на свой ранний жизненный опыт. Детям очень сложно противостоять взрослым с их манипуляциями: «сделай, а то мама обидится», «не подводи папу», «так воспитанные мальчики и девочки не поступают».
Как позволить себе сказать «нет»
Для того, чтобы решиться на отказ, достаточно посмотреть на ситуацию глазами взрослого, уверенного в себе человека.
Что такого случится, если вы вдруг откажете? Даже если вас попросит мама, сосед или начальник?
1. Выполнение просьбы – это ваше желание, а не обязательство. Если вам не нравится, вы можете не делать то, о чем вас просят. И никому ваш отказ не причинит ущерба или вреда.
2. Здоровые отношения только укрепляются, если вы умеете отказывать и обозначать границы. Возможность сказать «нет» необходима для выстраивания органичных отношений. Это срабатывает и в семье, и в рабочем коллективе.
Важный момент: тех, кто умеет отказывать, окружающие быстрее запоминают, и быстрее проникаются к ним уважением.
3. Обдуманный отказ чаще всего не несет никаких последствий. Вам тоже неоднократно отказывали в ваших просьбах, и ничего серьезного не случалось, верно? Все, что происходило, – пришлось искать другого человека, готового вам помочь. Или решить проблему своими силами.
Самая надежная защита от навязчивых просьб – устойчивая самооценка и высокий уровень самоуважения. Если с ними все в порядке, вы уверенно позволяете себе отказ, даже когда просьба исходит от начальника или близкого родственника. У вас другие планы, нет возможностей, необходимых навыков или желания. И никакое чувство вины не заставит вас переменить свое решение.
Мощно прокачивать уверенность в себе и тренировать голос для твердого отказа будем на моем очередном онлайн-разборе 27 августа в 19.00 по Мск.
Вы вместе со мной и нашими наставниками научитесь эффектно проявляться, ярко выступать и говорить так, чтобы ваши слова «цепляли» внимание окружающих.
Почему вам стоит прийти? На вебинаре мы даем уникальные упражнения и тренируем навыки, которые помогут вам:
- сделать свой голос приятным и глубоким;
- заговорить так, чтобы вас хотели слушать и у вас хотели покупать;
- перестать бояться камеры и научиться с одного дубля снимать вертикальные видео для соцсетей.
Регистрируйтесь, чтобы успеть забронировать себе места в вебинарной комнате: