Сегодня многим людям приходится долго работать, сидя за компьютером. Из-за этого нередко возникает боль в шее. Она не позволяет сконцентрироваться на рабочем процессе, привычно спать или отдыхать. Иногда такие неудобства являются симптомом патологии позвоночника. Если появляются болевые ощущения, то не стоит игнорировать их. Верное решение - подробно разобраться в этом вопросе.
Причины боли в шее
Болевые ощущения в острой форме часто провоцируются резкими движениями или травмами. Боль начинает чувствовать человек, который, например, после долгой работы в одном положении за ПК внезапно повернул голову.
При этом появляются ноющие, возрастающие ощущения. К причинам также относится неверная организация места для работы и сна. В последнем случае речь может идти о чересчур высокой или немягкой подушке, избыточно мягком матрасе.
Как снять боль упражнениями
Убрать болевые ощущения можно самостоятельно. Для этого пользуются несколькими упражнениями:
1. Вращения, наклоны. С их помощью снять боль можно во время поездки в автобусе или обеденного перерыва. Сначала нужно неспешно опустить голову влево и двигать ею вправо. Подбородок опускается без спешки. После паузы упражнение повторяется в обратную сторону.
2. Поза собаки. Помогает людям, у которых боль переходит в плечо. Надо встать на четвереньки, расположив ладони, колени на ширине плеч. Предполагается прогиб с подъемом ягодиц. При этом упор идет на руки, выпрямляются колени. Надо следить, чтобы руки, спина оставались на одной линии.
3. Скольжение. Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно, сидя с прямой спиной, выдвинуть подбородок, после чего втянуть его. Он должен скользить по прямой.
Профилактика
Чтобы предотвратить возникновение боли, требуется сидеть, не сутулясь. Внимание стоит уделить обустройству места для работы. В сидячем положении бедра должны находиться выше колен. При этом нельзя наклонять или смешать голову вперед.
Когда надо идти к врачу
Обращаться к специалисту нужно, если в течение 7-10 дней боль не уходит или становится сильнее. Когда появляются резкие болевые ощущения, не позволяющие заснуть, надо как можно быстрее идти к врачу. Визит к нему не стоит откладывать, если боль не ослабевает в любом положении. Дополнительно может присутствовать общая слабость, сильное, головокружение, тошнота.
Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет или замена профессионального лечения.