Иногда в терапевтической работе наступает такой момент, когда клиент испытывает желание написать письмо тому человеку, который когда-то причинял ему боль и страдания. Чаще всего этим человеком оказывается значимый взрослый – например, мать или отец.
С помощью письма можно выразить те чувства и эмоции, которые в течение длительного времени приходилось подавлять и которые отчасти даже не осознаются клиентом. Написание терапевтического письма помогает сделать эти болезненные переживания более осознанными и освободиться от них.
Такие письма не отправляются адресату, их пишут для того, чтобы потом убрать в дальний ящик стола или уничтожить (например, разорвать или сжечь). Очень часто их зачитывают вслух на сеансах психотерапии для последующего обсуждения.
Когда клиент пишет терапевтическое письмо, он позволяет себе быть самим собой, не стесняется в выражениях, не пытается «сгладить углы» и скрыть от себя горькую правду. Если нас обделяли любовью, игнорировали, унижали – мы можем написать об этом на бумаге, ведь она, как известно, всё стерпит.
В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что клиентки испытывают желание написать терапевтические письма своим матерям, когда мы работаем с этой непростой темой. Женщины и девушки сталкиваются с болезненными переживаниями, вызванными недостатком материнской любви, – и эта простая, но полезная техника приходит им на помощь.
Обычно я даю клиенткам форму терапевтического письма из книги Сьюзан Форвард и Донны Фрейзер Глинн – «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви», о которой писала в своей статье Три книги о матерях – как пережить отсутствие материнской любви?
Эта форма состоит всего их четырёх пунктов, но каждый из них так хорошо сформулирован, что помогает клиенткам сосредоточиться именно на тех аспектах детско-родительских отношений, которые причиняли наибольшую боль и оказали серьёзное влияние на становление личности.
Конечно же, подобные чувства и эмоции могут возникать и у мужчин, поэтому данная форма письма может подойти и им.
Форма письма матери:
1. Вот что ты сделала со мной.
2. Вот как я относилась к этому тогда.
3. Вот как это повлияло на мою жизнь.
4. Вот чего я хочу от тебя сейчас.
В книге даются примеры написанных писем – можно почитать их для ознакомления.
Также важно помнить, что иногда написание терапевтического письма может вызвать интенсивные переживания. Если это даётся с большим трудом, стоит обсудить это с психологом – возможно, нужно сделать паузу и дописать позднее. Или предварительно заручиться чьей-то поддержкой, чтобы не оказаться с переживаниями один на один.
Самое главное – чтобы письмо принесло пользу и помогло освободиться от болезненных переживаний.
Автор: Левичева Евгения Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru